пісне вегетаріанське рагу з овочами

цікавий варіант овочевого страви на вечерю. Капуста з баклажанами-смачний і корисний гарнір. Баклажани просто Необхідні людям, що страждають на подагру. Оскільки ця хвороба не обійшла мене стороною, я намагаюся вживати баклажани якомога частіше. Ну і ще-це дуже смачно! У холодному вигляді це блюдо можна їсти у вигляді закуски.
ИринаПриморочкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 50 % 6 г
64 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Необхідні продукти. Замість помідорів можна взяти три ст.л. томатної пасти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Половину цибулини ріжемо кубиками і злегка обсмажуємо на половині масла.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Капусту шаткуємо великою соломкою. Злегка подсаливаем і перемішуємо.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кладемо до цибулі і обсмажуємо на сильному вогні, постійно помішуючи, хвилин п'ять. Виймаємо в іншу посудинку.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Другу половину цибулини і моркву подрібнюємо кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У сковороду виливаємо масло, що залишилося, кладемо овочі і обсмажуємо.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Баклажани нарізаємо великими кубиками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Кладемо в сковороду, подсаливаем, перемішуємо і обсмажуємо все разом на сильному вогні, не допускаючи пригорання.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Помідори надрезаем хрестиком, заливаємо окропом на кілька хвилин, потім обдаємо холодною водою і знімаємо шкірку.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Нарізаємо кубиками.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    З'єднуємо в сковороді капусту, баклажани і помідори. Посипаємо спеціями, перемішуємо, додаємо воду, закриваємо кришкою і протушіваем близько десяти хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Потім посипаємо рубаною зеленню і плиту відключаємо.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Сервіруємо і подаємо до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал / 100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал / 100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти