запечена гарбуз з рисом в духовці

приготуй смачну та оригінальну страву-рідні оцінять! Запечена гарбуз з рисом в духовці - ситне і смачне, в той же час оригінальне на вигляд блюдо, яке можна приготувати і на сімейну вечерю, і на стіл гостям. Виглядає незвично і ефектно, на смак - чудово. Всі напевно будуть в захваті!
morkofkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 29 % 6 г
вуглеводи 57 % 12 г
111 ккал
ГІ: 8 / 67 / 25

спосіб приготування

час приготування: 1 год 30 хв

1. Включаємо розігріватися духовку до 190 градусів. Готуємо форму для запікання (можна скористатися звичайною чавунною сковородою). Поки розігрівається духовка, продовжуємо готувати, щоб не втрачати час.

2. Гарбуз моєму, після чого обсушуємо за допомогою паперових кухонних рушників. Зрізаємо у гарбуза кришечку, вичищаємо все насіння. З гарбуза повинна вийти глибока миска-горщик для запікання рису.

3. Розтоплюємо вершкове масло на водяній бані або в мікрохвильовці (добре підійде режим для розморожування продуктів, щоб масло не нагрілося сильно). Чекаємо, коли масло трохи охолоне, після перемішуємо його з сіллю і чорним меленим перцем і натираємо внутрішню частину гарбуза і кришечку зі зворотного боку цією сумішшю.

4. Далі на деко ставимо гарбуз догори ногами, кришечку кладемо зрізом вниз. Прибираємо деко в духовку на 35 хвилин. Поки запікається гарбуз, готуємо начинку.

5. Моєму болгарський перець, після чого вирізаємо плодоніжки, чистимо перець від насіння. Моєму морква, чистимо її. Після морква і болгарський перець ріжемо невеликими кубиками. Очищаємо від лушпиння цибулю і теж нарізаємо його невеликими кубиками. Промиваємо під проточною водою гарненько родзинки, після замочуємо його в чашці на 5 хвилин, потім воду зливаємо.

6. Ставимо сковороду на середній вогонь, викладаємо в неї вершкове масло і чекаємо, коли воно розтане. Після викладаємо в сковороду цибулю, обсмажуємо його в олії протягом 3-4 хвилин. Після додаємо моркву і болгарський перець, готуємо все разом ще 3-4 хвилини - до м'якості. Потім викладаємо фарш, обсмажуємо все ще 2-3 хвилини. У процес приправляємо все сіллю і спеціями.

7. Промиваємо рис, викладаємо його в сковороду, добре перемішуємо. Туди ж наливаємо воду, кладемо родзинки. Вогонь зменшуємо до мінімального, готуємо все разом ще 10 хвилин.

8. Витягаємо гарбуз і кришечку з духовки, перевертаємо гарбуз і встановлюємо в форму для запікання (сковороду). Наповнюємо гарбуз начинкою, накриваємо кришечкою, обертаємо в фольгу. Запікаємо гарбуз в такому вигляді протягом 20-25 хвилин.

готовий гарбуз подаємо на стіл гарячою!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г

Схожі рецепти