лобіо на зиму

Грузинська смачна заготівля з квасолі на зиму! Лобіо-це традиційне грузинське блюдо, яке в даний час стало популярним у багатьох країнах. лобіо готують різними способами і додають різні інгредієнти. Але в Грузії цю закуску готують виключно з квасолі і овочів, таких, як томати, морква, ріпчаста цибуля і болгарський перець, з додаванням, природно, гострих приправ і спецій. Лобіо вживають в їжу як в гарячому, так і в холодному вигляді, як самостійну страву або як доповнення до м'ясного.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 4 г
жири 11 % 2 г
вуглеводи 67 % 12 г
96 ккал
ГІ: 92 / 0 / 8

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти. Суху квасолю потрібно підготувати заздалегідь, промити і замочити на ніч холодною водою, щоб вона добре розбухла. Лобіо можна готувати з будь-якого сорту квасолі: білої, червоної, головне їх не змішувати, тому що час готування у них різний.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Вранці зливаємо воду, в якій замочувалася квасоля, промиваємо її ще раз, заливаємо свіжою водою, ставимо на вогонь і варимо квасолю до напівготовності. Досить 30 хвилин для варіння, не можна, щоб квасоля залишилася твердою або, навпаки, розварилася.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори ретельно миємо, вирізаємо плодоніжки, нарізаємо помідори на четвертинки або кубики. Якщо шкірка у помідорів товста, то її краще зняти, обдавши окропом овочі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Подрібнюємо помідори блендером в пюре.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Болгарський перець миємо, вирізаємо плодоніжки з насіннєвий коробочкою, нарізаємо його кубиками або соломкою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння, нарізаємо його кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На сковороді розігріваємо олію. Кладемо на нього приготовані ріпчасту цибулю і моркву і смажимо до м'якості.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Ставимо томатне пюре в каструлі на плиту, доводимо до кипіння. Додаємо до нього квасолю, овочеву зажарку, болгарський перець, пропущений через прес зубчик часнику. Додаємо спеції: цукор, сіль, хмелі-сунелі, гострий перець, кінзу. Тушкуємо на середньому вогні близько 20 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Заздалегідь готуємо банки: моєму з содою, стерилізуємо одним з перевірених способів: на водяній бані, в духовій шафі або в мікрохвильовій печі. Кришки миємо й кип'ятимо, просушуємо. Банки для цієї заготовки краще використовувати невеликого обсягу, щоб після розтину закуска була з'їдена швидко. Розкладаємо лобіо по банках. Закочує їх і даємо охолонути «під шубою» при кімнатній температурі. Прибираємо на зберігання в прохолодне місце. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал / 100г
  • Біла квасоля - 352   ккал / 100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г

Схожі рецепти