склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти. Суху квасолю потрібно підготувати заздалегідь, промити і замочити на ніч холодною водою, щоб вона добре розбухла. Лобіо можна готувати з будь-якого сорту квасолі: білої, червоної, головне їх не змішувати, тому що час готування у них різний.
Крок 2:
Вранці зливаємо воду, в якій замочувалася квасоля, промиваємо її ще раз, заливаємо свіжою водою, ставимо на вогонь і варимо квасолю до напівготовності. Досить 30 хвилин для варіння, не можна, щоб квасоля залишилася твердою або, навпаки, розварилася.
Крок 3:
Помідори ретельно миємо, вирізаємо плодоніжки, нарізаємо помідори на четвертинки або кубики. Якщо шкірка у помідорів товста, то її краще зняти, обдавши окропом овочі.
Крок 4:
Подрібнюємо помідори блендером в пюре.
Крок 5:
Болгарський перець миємо, вирізаємо плодоніжки з насіннєвий коробочкою, нарізаємо його кубиками або соломкою.
Крок 6:
Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння, нарізаємо його кубиками.
Крок 7:
Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.
Крок 8:
На сковороді розігріваємо олію. Кладемо на нього приготовані ріпчасту цибулю і моркву і смажимо до м'якості.
Крок 9:
Ставимо томатне пюре в каструлі на плиту, доводимо до кипіння. Додаємо до нього квасолю, овочеву зажарку, болгарський перець, пропущений через прес зубчик часнику. Додаємо спеції: цукор, сіль, хмелі-сунелі, гострий перець, кінзу. Тушкуємо на середньому вогні близько 20 хвилин.
Крок 10:
Заздалегідь готуємо банки: моєму з содою, стерилізуємо одним з перевірених способів: на водяній бані, в духовій шафі або в мікрохвильовій печі. Кришки миємо й кип'ятимо, просушуємо. Банки для цієї заготовки краще використовувати невеликого обсягу, щоб після розтину закуска була з'їдена швидко. Розкладаємо лобіо по банках. Закочує їх і даємо охолонути «під шубою» при кімнатній температурі. Прибираємо на зберігання в прохолодне місце. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Квасоля - 328 ккал / 100г
- Біла квасоля - 352 ккал / 100г
- Квасоля вогненно-червона - 23 ккал/100г
- Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал/100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Хмелі-сунелі - 417 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г