салат з черемші

корисний і багатий білком салатик не залишить вас голодними! Він складається з суцільних вітамінів, посудіть самі: огірок, черемша, цибуля, редис, помідори - гріх пройти повз такого низькокалорійного і смачного салату, сфабрикованого на швидку руку. Його легко готувати, ви навіть не втомитеся!

sharlis

автор рецепта

0465

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Черемша (10 штук)

Помідори черрі (або 3-4 середніх помідора)

Огірки

200

Редис

150

Цибуля-порей (або 150 г ріпчастої цибулі)

150

Перепелині яйця (або 2-3 курячих)

Сіль

за смаком

для заправки:

Сметана (або майонез)

150

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 25 % 3 г

жири 42 % 5 г

вуглеводи 33 % 4 г

66 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1:
Як зробити салат з черемші? Приготуйте продукти за списком.
Крок 2:
Для цієї страви можна взяти 150 грам ріпчастої цибулі або стільки ж за вагою (150 грам) цибулі-порею. Якщо ви взяли ріпчасту, то почистіть його і подрібніть. Якщо у вас цибуля-порей, то помийте його і наріжте півкільцями. Можна взяти по 75 грам кожного виду цибулі.
Крок 3:
Редис вимийте, відріжте кінчики з двох сторін, розріжте на 2 частини і наріжте полукружочкамі.
Крок 4:
Помідори для салату я брала звичайні, але також підійдуть і черрі, тільки їх потрібно взяти за кількістю більше в три рази - 3 великих помідора прирівнюються до 10-ти штук черрі. Помідори вимийте і наріжте на чотири частини (якщо звичайні) або на дві частини (якщо черрі).
Крок 5:
Огірки вимийте і наріжте тонкими кружечками, які можна залишити в такому вигляді або розрізати ще навпіл.
Крок 6:
Черемшу вимийте і подрібніть ножем.
Крок 7:
У салатниці перемішайте черемшу з помідорами, огірками, редискою і цибулею. Все це-підсолити за смаком. Для оформлення подачі нам також будуть потрібні відварені круто яйця: 2-3 курячих або 10 перепелиних. Я взяла для цього рецепта звичайні курячі, але іноді використовую перепелині.
Крок 8:
На салат зверху викладіть яйця, розрізані на 2 (якщо перепелині) або на 4 (якщо курячі) частини. Зверху заправте салат сметаною (або майонезом, краще домашнім) хорошою жирності. Страва готова!

навесні, коли організм потребує вітамінів, потрібно продумати – що вживати в їжу. Одне з джерел вітамінчиків - черемша. Вона збирається в лісі в квітні-травні. Ведмедик, що прокинувся від зимової сплячки, поласувавши цією травичкою, досить швидко відновлює свої втрачені за зиму сили. І людям корисні листя черемші. Її вживають і в сирому, і в маринованому вигляді, а також додають в гарячі страви, в хліб і навіть в пироги! У нашому ж кулінарному рецепті для приготування салату замість черемші можна взяти і іншу зелень. Правда, іншим буде і смак нашого вітамінного салату. Пробуйте різні варіанти!

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.