лінива вівсянка в банку з йогуртом

для цієї вівсянки підійдуть будь-які фрукти, ягоди, соуси, джеми. Щоб забезпечити собі смачний і корисний сніданок, необов'язково вставати заздалегідь і щось готувати. Досить з вечора приготувати ледачу вівсянку в банку з будь-якими іншими добавками за смаком. А вранці залишиться тільки закип'ятити воду на чай, каву на сніданок.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 7 г
жири 14 % 5 г
вуглеводи 66 % 23 г
144 ккал
ГІ: 13 / 87 / 0

покрокове приготування

час приготування: 9 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як робити лінива вівсянка з йогуртом? Підготувати інгредієнти. Для приготування ледачої вівсянки в банку нам знадобиться: 150 г вівсяних пластівців швидкого приготування; 100 мл молока; 120 г вишневого йогурту; 120 г йогурту без добавок; 50 г замороженої вишні; 1 ст.л. насіння Чіа (за бажанням).

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У натуральний йогурт додати насіння Чіа і перемішати. Насіння Чіа зараз неймовірно популярні, тому їх часто додають в ледачу вівсянку. Але це зовсім не обов'язково.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    За чистим баночках рівномірно розподілити половину вівсяних пластівців.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Залити пластівці молоком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На вівсянку з молоком викласти вишневий йогурт.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зверху розподілити ягоди вишні.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    На вишню висипати залишилися вівсяні пластівці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На пластівці розкласти йогурт з насінням Чіа.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Щільно закрутити баночки з вівсянкою кришками. При бажанні можна струсити баночки, щоб вміст перемішалося. Прибрати вівсянку в холодильник на ніч. На ранок корисний і смачний сніданок готовий. Залишиться тільки розлити чай або каву. Смачного!

ледачою ця вівсянка називається невипадково: її абсолютно не потрібно варити. Найпростіший рецепт вівсянки: висипати пластівці в банку з кришкою, залити молоком і йогуртом. Загвинтити кришку і поставити в холодильник на ніч. До ранку вівсянка розмокне і ви отримаєте готовий сніданок. Робиться така вівсянка буквально за п'ять хвилин. Все інше буде зроблено за вас, поки ви солодко спите. Дуже зручно.
про ледачу вівсянку я чую не вперше. Однак руки дійшли до неї тільки зараз. І як завжди я вирішила не йти простим шляхом і урізноманітнити склад. Тому в моїй вівсянці два види йогурту, ягоди, семана Чіа і просто потрясний вид. Йогур можна використовувати домашнього приготування. рецепти домашнього йогурту дивіться тут .
звичайна варена вівсянка виглядає малопривабливо. Зате готуючи ледачу вівсянку, є де розгулятися фантазії. За смаком така вівсянка більше нагадує десерт. А особисто мені чомусь нагадала торт з лаваша з йогуртовим кремом, який я готувала в минулому році. Загалом я тепер вирішила відставити каструльку, в якій зазвичай варю вівсянку вранці, в сторону і замість цього посплю зайві 10 хвилин. Кажуть що ледачу вівсянку в банку можна використовувати для схуднення. Можливо це і так, але у мене немає такого досвіду. Якщо ви пробували худнути за допомогою вівсянки, напишіть про це.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58   ккал/100г
  • " растишка » - 122   ккал/100г
  • Йогурт питний " данон» - 76   ккал/100г
  • Йогурт питний " агуша» - 87   ккал/100г
  • "Актімель" натуральний - 83   ккал/100г
  • Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96   ккал / 100г
  • " мажетель» - 48   ккал/100г
  • Йогурт "ерманн" жирний - 152   ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68   ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48   ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Заморожена вишня - 46   ккал/100г
  • Насіння Чіа - 512   ккал/100г

Схожі рецепти