лінива вівсянка в банку з йогуртом

для цієї вівсянки підійдуть будь-які фрукти, ягоди, соуси, джеми. Щоб забезпечити собі смачний і корисний сніданок, необов'язково вставати заздалегідь і щось готувати. Досить з вечора приготувати ледачу вівсянку в банку з будь-якими іншими добавками за смаком. А вранці залишиться тільки закип'ятити воду на чай, каву на сніданок.

Марія

автор рецепта

Дивись відео

0663

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

Склад / інгредієнти

порцій:

Вівсяні пластівці (швидкого приготування)

150

Молоко

100

Йогурт (120 г вишневого
120 г натурального)

240

Заморожена вишня

Насіння Чіа (за бажанням)

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 20 % 7 г

жири 14 % 5 г

вуглеводи 66 % 23 г

144 ккал

ГІ: 13 / 87 / 0

покрокове приготування

час приготування: 9 год

Крок 1:
Як робити лінива вівсянка з йогуртом? Підготувати інгредієнти. Для приготування ледачої вівсянки в банку нам знадобиться: 150 г вівсяних пластівців швидкого приготування; 100 мл молока; 120 г вишневого йогурту; 120 г йогурту без добавок; 50 г замороженої вишні; 1 ст.л. насіння Чіа (за бажанням).
Крок 2:
У натуральний йогурт додати насіння Чіа і перемішати. Насіння Чіа зараз неймовірно популярні, тому їх часто додають в ледачу вівсянку. Але це зовсім не обов'язково.
Крок 3:
За чистим баночках рівномірно розподілити половину вівсяних пластівців.
Крок 4:
Залити пластівці молоком.
Крок 5:
На вівсянку з молоком викласти вишневий йогурт.
Крок 6:
Зверху розподілити ягоди вишні.
Крок 7:
На вишню висипати залишилися вівсяні пластівці.
Крок 8:
На пластівці розкласти йогурт з насінням Чіа.
Крок 9:
Щільно закрутити баночки з вівсянкою кришками. При бажанні можна струсити баночки, щоб вміст перемішалося. Прибрати вівсянку в холодильник на ніч. На ранок корисний і смачний сніданок готовий. Залишиться тільки розлити чай або каву. Смачного!

ледачою ця вівсянка називається невипадково: її абсолютно не потрібно варити. Найпростіший рецепт вівсянки: висипати пластівці в банку з кришкою, залити молоком і йогуртом. Загвинтити кришку і поставити в холодильник на ніч. До ранку вівсянка розмокне і ви отримаєте готовий сніданок. Робиться така вівсянка буквально за п'ять хвилин. Все інше буде зроблено за вас, поки ви солодко спите. Дуже зручно.
про ледачу вівсянку я чую не вперше. Однак руки дійшли до неї тільки зараз. І як завжди я вирішила не йти простим шляхом і урізноманітнити склад. Тому в моїй вівсянці два види йогурту, ягоди, семана Чіа і просто потрясний вид. Йогур можна використовувати домашнього приготування. рецепти домашнього йогурту дивіться тут .
звичайна варена вівсянка виглядає малопривабливо. Зате готуючи ледачу вівсянку, є де розгулятися фантазії. За смаком така вівсянка більше нагадує десерт. А особисто мені чомусь нагадала торт з лаваша з йогуртовим кремом, який я готувала в минулому році. Загалом я тепер вирішила відставити каструльку, в якій зазвичай варю вівсянку вранці, в сторону і замість цього посплю зайві 10 хвилин. Кажуть що ледачу вівсянку в банку можна використовувати для схуднення. Можливо це і так, але у мене немає такого досвіду. Якщо ви пробували худнути за допомогою вівсянки, напишіть про це.