тушкована буряк з помідорами, часником, морквою і цибулею

відмінний рецепт і для гарніру, і для схуднення: можна догодити всій родині! чудове блюдо, його можна зробити пряним, гострим, нейтральним, кислим, солодким - на будь-який смак!
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 2 г
жири 48 % 10 г
вуглеводи 43 % 9 г
133 ккал
ГІ: 33 / 0 / 67

спосіб приготування

Час приготування: 35 хв

буряк тушкований з морквою і цибулею - відмінне блюдо, яке підійде як гарнір до м'яса, як холодна або гаряча закуска, як чудове блюдо на пісному і дієтичному столі.
для приготування знадобиться нехитрий набір продуктів: буряк, морква, цибуля, масло, цибуля, часник (за бажанням), сіль і перець. Можете додавати будь-які приправи, як сушені, так і свіжі, я додала зелений кріп.
1. Натріть на крупній тертці або за допомогою комбайна буряк і моркву.
2. Розігрійте сковороду з маслом.
3. Цибулю очистіть і дрібно порубати ножем. Викладіть його на сковороду і злегка обсмажте до прозорості.
4. Додайте моркву, а потім буряк. Злегка обсмажте, тушкуйте під кришкою. Якщо занадто сухо потрібно додати води, згасити овочі до м'якості.
5. Помідор дрібно нарізати кубиком (можна за бажанням взяти томатну пасту, розведену водою, але з помідором корисніше), додайте до овочів на сковороду, тушкуйте до готовності.
6. Посоліть, поперчіть, додайте роздавлений часник.
7. В самому кінці додайте дрібно нарізану зелень кропу і вимкніть плиту.
8. Подавайте на гарнір або як самостійну страву.
до речі, такий салат можна цілком закатати восени на зиму, відмінна овочева заготівля: киплячим розкласти в стерильні банки, закатати і укутати під шубу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г

Схожі рецепти