склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Готуємо продукти. Овочі чистимо і моєму. М'ясо нарізаємо шматочками середнього розміру.
Крок 2:
Цибулю нарізаємо довільно, як вам більше подобається. Я люблю крупно. Але деякі не люблять цибулю в стравах, тому можна порізати подрібніше
Крок 3:
Морква трьом на крупній тертці або ріжемо брусочками. Для тих хто не любить моркву можна потерти на дрібній тертці.
Крок 4:
Відправляємо м'ясо обсмажуватися прямо в каструлю, на середньому вогні. Обсмажуємо 5-7 хвилин, щоб з'явилася скоринка.
Крок 5:
Додаємо цибулю і моркву.
Крок 6:
Обсмажуємо ще 5 хвилин. Не забуваємо помішувати.
Крок 7:
Поки м'ясо з овочами обсмажується ріжемо картоплю кубиками, не дуже великими, щоб зручно було їсти.
Крок 8:
Додаємо картоплю і півсклянки води. Тушкуємо до напівготовності.
Крок 9:
Готуємо капусту. Шаткуємо тонко.
Крок 10:
Обсмажуємо на олії поки капуста не змінить колір.
Крок 11:
Додаємо помідори і томатну пасту, тушкуємо 10 хвилин.
Крок 12:
Додаємо капусту до картоплі і м'яса. Зменшуємо вогонь і під закритою кришкою тушкуємо 15-20 хвилин до готовності.
Крок 13:
За 5 хвилин до готовності додаємо спеції за смаком і зелень. У мене перець духмяний, перець червоний гострий, приправа для гортошкі по-селянськи, сіль, кріп і зелена цибуля. Але ви можете додати спеції на свій смак.
під час обсмажування м'яса краще добре розігріти каструлю, тоді м'ясо швидко обжарится і запечатає в собі соки. Завдяки цьому вийде більш соковитим. Необхідно постійно перемішати, щоб наше м'ясо не залишилося нагаром на каструлі.
картоплю попередньо можна обсмажити на сковороді з рослинним маслом до появи скоринки. Так вийде більш калорійне блюдо, але більш ароматне. І картопля збереже свій вигляд. Я не люблю сильно жирне і смажене, тому додаю сиру картоплю і тушу її.
Капусту так само можна додати сиру - без обсмажування. Тоді калорійність страви зменшиться.
томатну пасту можна замінити натуральним томатним соком або замість пасти додати ще один середній помідор.
спеції вибирайте на свій смак. Я люблю погостріше, але так як блюдо розраховано і на дітей - додаю мінімум спецій. Сіль додаємо на свій смак. Томатна паста надає приємну кислинку, тому солити краще в кінці готування.
готову страву викладаємо в тарілку і посипаємо зеленню. Відмінно підійде до нього салат зі свіжих овочів.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Зелена капуста - 46 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Свинина жирна - 333 ккал / 100г
- Свинина м'ясна - 357 ккал / 100г
- Свинина-нежирне печеня - 184 ккал/100г
- Свинина-відбивна на кісточці - 537 ккал/100г
- Свинина-шніцель - 352 ккал/100г
- Свинина-плече - 593 ккал/100г
- Окіст кабана - 113 ккал/100г
- Свинина - 259 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г