Капуста тушкована з картоплею, томатною пастою і свининою

дуже просте блюдо. Із задоволенням нагодуйте навіть малоїжок. Продукти для цієї страви знайдуться у будь-якої господині. Цю страву люблять навіть діти, за те що страва виходить яскравою і ароматною! А смак просто дивовижний!

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 6 г
жири 44 % 11 г
вуглеводи 32 % 8 г
149 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Готуємо продукти. Овочі чистимо і моєму. М'ясо нарізаємо шматочками середнього розміру.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю нарізаємо довільно, як вам більше подобається. Я люблю крупно. Але деякі не люблять цибулю в стравах, тому можна порізати подрібніше

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква трьом на крупній тертці або ріжемо брусочками. Для тих хто не любить моркву можна потерти на дрібній тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Відправляємо м'ясо обсмажуватися прямо в каструлю, на середньому вогні. Обсмажуємо 5-7 хвилин, щоб з'явилася скоринка.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додаємо цибулю і моркву.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Обсмажуємо ще 5 хвилин. Не забуваємо помішувати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Поки м'ясо з овочами обсмажується ріжемо картоплю кубиками, не дуже великими, щоб зручно було їсти.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додаємо картоплю і півсклянки води. Тушкуємо до напівготовності.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готуємо капусту. Шаткуємо тонко.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Обсмажуємо на олії поки капуста не змінить колір.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додаємо помідори і томатну пасту, тушкуємо 10 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додаємо капусту до картоплі і м'яса. Зменшуємо вогонь і під закритою кришкою тушкуємо 15-20 хвилин до готовності.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    За 5 хвилин до готовності додаємо спеції за смаком і зелень. У мене перець духмяний, перець червоний гострий, приправа для гортошкі по-селянськи, сіль, кріп і зелена цибуля. Але ви можете додати спеції на свій смак.

під час обсмажування м'яса краще добре розігріти каструлю, тоді м'ясо швидко обжарится і запечатає в собі соки. Завдяки цьому вийде більш соковитим. Необхідно постійно перемішати, щоб наше м'ясо не залишилося нагаром на каструлі.

картоплю попередньо можна обсмажити на сковороді з рослинним маслом до появи скоринки. Так вийде більш калорійне блюдо, але більш ароматне. І картопля збереже свій вигляд. Я не люблю сильно жирне і смажене, тому додаю сиру картоплю і тушу її.

Капусту так само можна додати сиру - без обсмажування. Тоді калорійність страви зменшиться.

томатну пасту можна замінити натуральним томатним соком або замість пасти додати ще один середній помідор.

спеції вибирайте на свій смак. Я люблю погостріше, але так як блюдо розраховано і на дітей - додаю мінімум спецій. Сіль додаємо на свій смак. Томатна паста надає приємну кислинку, тому солити краще в кінці готування.

готову страву викладаємо в тарілку і посипаємо зеленню. Відмінно підійде до нього салат зі свіжих овочів.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал / 100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал / 100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина-плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти