склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте продукти за списком. Щуку можна згасити з овочами або без овочів - просто з цибулею і борошняної запарвкой, виходить теж дуже смачно.
Крок 2:
Щуку почистіть, випатрати і наріжте порційними шматочками.
Крок 3:
Дрібно поріжте цибулю і моркву.
Крок 4:
На розігрітій олії швидко обсмажте шматки запанірованої в борошні щуки спочатку з одного боку,
Крок 5:
А потім з іншого. Є варіант просто приготувати овочевий соус (який ми робимо в рецепті пізніше) і покласти в нього шматки риби для гасіння, але з обжаркой смак виходить більш насиченим і завершеним.
Крок 6:
Рибу вийміть, а на тій же сковороді злегка обсмажте овочі, додайте воду і доведіть овочевий соус до кипіння.
Крок 7:
Викладіть в соус обсмажену щуку.
Крок 8:
Прикрийте кришкою і тушкуйте хвилин 10 (в залежності від розміру шматків риби).
Крок 9:
Готову тушковану щуку подавайте разом з соусом. Смачного!
щука тушкована - смачне і корисне блюдо.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Щука в томатному соусі - 108 ккал/100г
- Щука відварна - 98 ккал/100г
- Щука припущена - 90 ккал/100г
- Щука свіжа - 82 ккал/100г
- Щука фарширована - 141 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Борошно пшеничне - 325 ккал / 100г
- Олія соняшникова - 898 ккал / 100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Сік томатний - 21 ккал/100г