щука тушкована

щука тушкована - хороший варіант страв з цієї річкової риби. Щука-риба досить костиста, по спинці у неї безліч поперечних дрібних кісточок. Тому, якщо у вас великий екземпляр, для гасіння краще використовувати реберну частину. Але дрібні щучки набагато смачніше-ось і вибирайте для себе "золоту" середину! Тушковану щуку можна подавати як самостійну страву з отриманим овочевим соусом, а можна приготувати гарнір, наприклад, з картоплі або рису.
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 9 г
жири 40 % 8 г
вуглеводи 15 % 3 г
118 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте продукти за списком. Щуку можна згасити з овочами або без овочів - просто з цибулею і борошняної запарвкой, виходить теж дуже смачно.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Щуку почистіть, випатрати і наріжте порційними шматочками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Дрібно поріжте цибулю і моркву.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На розігрітій олії швидко обсмажте шматки запанірованої в борошні щуки спочатку з одного боку,

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    А потім з іншого. Є варіант просто приготувати овочевий соус (який ми робимо в рецепті пізніше) і покласти в нього шматки риби для гасіння, але з обжаркой смак виходить більш насиченим і завершеним.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Рибу вийміть, а на тій же сковороді злегка обсмажте овочі, додайте воду і доведіть овочевий соус до кипіння.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладіть в соус обсмажену щуку.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Прикрийте кришкою і тушкуйте хвилин 10 (в залежності від розміру шматків риби).

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готову тушковану щуку подавайте разом з соусом. Смачного!

щука тушкована - смачне і корисне блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Щука в томатному соусі - 108   ккал/100г
  • Щука відварна - 98   ккал/100г
  • Щука припущена - 90   ккал/100г
  • Щука свіжа - 82   ккал/100г
  • Щука фарширована - 141   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал / 100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал / 100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Сік томатний - 21   ккал/100г

Схожі рецепти