тушкована Пекінська капуста

ніжна, соковита, приголомшливо смачна, на гарнір! Тушкована Пекінська капуста-найпростіше в приготуванні блюдо з цього китайського овоча. Можете запропонувати його до м'яса, котлет, риби, курки або само по собі, як легкий перекус.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 38 % 3 г
вуглеводи 50 % 4 г
41 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити пекінську капусту? Підготуйте всі продукти за списком. Для соковитості і яскравості готового блюда використовуйте томати черрі або один великий помідор.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук, моркву і часник очистіть від шкірки і обполосніть. Часник за бажанням можна виключити з рецепта. Моркву натріть на крупній тертці, часник пропустіть через прес або подрібніть ножем, а цибулю наріжте чверть кільцями або дрібніше.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    З пекінської капусти видаліть зовнішні зіпсовані листи. Обполосніть пекінку і наріжте тонкими смужками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Надішліть цибулю, моркву і часник обсмажуватися. Готуйте, помішуючи, на сильному вогні до золотистого відтінку.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори черрі обполосніть і розріжте навпіл. Попередньо можна зняти шкірку з томатів. Надішліть в сковорідку капусту, помідори і томатну пасту. Все ретельно перемішайте. Я капусту додавала частинами, постійно перемішуючи.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Вогонь плити зменшіть до помірного. Накрийте сковороду кришкою і тушкуйте до готовності всіх компонентів. Через час відкрийте кришку і перевірте чи не пригорає капуста. Якщо соку від помідорів мало, то влийте трохи води (я додала півсклянки окропу).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Через 10-15 хвилин відкрийте кришку. Посоліть блюдо за смаком. На даному етапі додайте улюблені сухі спеції. Я використовувала сухі прованські трави і суміш для овочів. Перемішайте, полум'я трохи збільште і залиште на плиті ще на 3-5 хвилин. В кінці приготування додайте подрібнену зелень. Відмінно підійдуть кріп, петрушка або зелений молодий лук.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Перед подачею посипте готову капусту меленим запашним або чорним перцем.

тушкована Пекінська капуста дуже смачна зі сметаною. Блюдо виходить легким, низькокалорійним і дуже смачним!

приємного вам апетиту!

як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку. 

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г

Схожі рецепти