овочеве рагу з баклажанами і кабачками

смачно, просто, легко, корисно, без м'яса, на кожен день! Овочеве рагу з баклажанами і кабачками підійде вегетаріанцям, які дотримуються посту, любителям низькокалорійних страв. Склад продуктів можна замінювати, готувати буквально з того, що прямо зараз є в запасах.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 38 % 6 г
вуглеводи 56 % 9 г
85 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити рагу з баклажанами і кабачками? Для початку підготуйте необхідні інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Помідор розріжте навпіл і натріть на дрібній тертці, відсікаючи шкірку. Є й інший спосіб: зробити на томаті надрізи хрест-навхрест, опустити на пару хвилин в окріп, потім очистити від шкірки, а м'якоть подрібнити в блендері або натерти на тертці. Свіжі помідори можете замінити на магазинні різані томати у власному соку.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Баклажан наріжте полукружьями і обваляйте з усіх боків в борошні. Для зручності я це роблю в пакеті. Так борошно розподілиться по баклажанів швидко і рівномірно, а надлишки борошна залишаться на дні пакета.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Болгарський перець очистіть від насіння і плодоніжки, м'якоть наріжте середніми кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кабачок наріжте середніми кубиками. Кабачки можете використовувати звичайні блідо-зелені або цукіні, як у мене. Кабачки краще беріть молоді, з тонкою шкіркою і дрібними ніжними насінням. Якщо кабачки старі, то шкірку краще очистити, а насіння видалити.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Моркву очистіть і наріжте кружальцями або полукружьями в залежності від діаметра овоча.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Цибулину очистіть і наріжте дрібними кубиками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У каструлю з товстим дном влийте рослинне масло. Викладіть цибулю і моркву.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Далі розподіліть кабачки.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    На Кабачку викладіть шар баклажанів в борошні.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Зверху розподіліть болгарський перець і подрібнену томатну масу.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Влийте в каструлю склянку води. Поставте каструлю з овочами на плиту і тушкуйте під кришкою на середньому вогні приблизно 15-20 хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Коли овочі пустять багато соку, акуратно перемішайте їх і спробуйте на смак. Додайте цукор, сіль і перець за смаком і знову обережно перемішайте.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Тушкуйте рагу з овочів під кришкою при слабкому кипінні ще близько 20-25 хвилин або довше до готовності.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Готове рагу розкладіть по тарілках і подайте до столу гарячим. Смачного!

як прибрати гіркоту з баклажанів? Наріжте баклажани на пластини, кружечки або кубики, посоліть, залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування.

зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.

помідори в цьому рецепті можна замінити на кетчуп, томати у власному соку або томатну пасту. Пропорції вибирайте по смаку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Баклажани - 24   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти