овочі в Казані тушковані на плиті

найкраще блюдо тих, хто рахує калорії! Ця страва таке просте і легке, що з ним впорається навіть підліток. Весь процес приготування полягає в тому, щоб по черзі додавати в казан нарізані овочі і пересипати кожен шар спеціями. Все інше буде готове без вашої участі.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 23 % 3 г
вуглеводи 69 % 9 г
70 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти для страви. Всі овочі ретельно вимийте і обсушити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картопля наріжте великими кубиками. Якщо картопля молода, з тонкою шкіркою, то її можете навіть не чистити від шкірки, тільки гарненько потерти щіткою, щоб змити з неї весь бруд.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква наріжте великими кубиками. Якщо морквина молода, невеликого діаметру, то можна порубати її середніми кружечками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Баклажан наріжте великими кубиками. При бажанні можете очистити його від шкірки, але в такому випадку баклажан швидше за все повністю розвариться.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кабачки наріжте великими кубиками. Молоді кабачки можете не очищати від шкірки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори наріжте великими часточками. Для цієї страви потрібні міцні соковиті і стиглі помідори.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Головку часнику очистіть і розберіть на окремі зубчики. Великі зубчики розріжте уздовж навпіл.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Болгарський перець очистіть від насіння і плодоніжки. М'якоть наріжте великими квадратиками.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зелень вимийте, обсушити і дрібно порубати. Крім петрушки можете взяти ще кріп і свіжий шпинат. Чим більше зелені, тим краще.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У казані на середньому вогні розігрійте рослинне масло. На таку кількість овочів потрібен казан об'ємом від 4,5 л. Викладіть картоплю і половину часнику. Пересипте сушеною паприкою, сіллю і перцем.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    На картоплю викладіть моркву і частина помідорів. Посипте все спеціями.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    На моркву покладіть кабачки і також посипте спеціями.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Зверху покладіть кубики баклажанів, що залишилися зубчики часнику і також посипте зверху спеціями.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    На баклажани викладіть залишилися помідори і болгарський перець.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Посипте все спеціями і подрібненою зеленню.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Накрийте казан кришкою, зменшіть вогонь до невеликого (у мене це режим 3 з 9) і тушкуйте овочі близько півтори години. Перемішувати овочі не потрібно. Воду додавати також не потрібно, адже в Казані овочі гасяться у власному соку.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Готові тушковані овочі розкладіть по тарілках і подайте до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г

Схожі рецепти