Салат з варених овочів і квасолі

Здорове харчування для гурманів! Смачно, просто і по-домашньому!
ninaolaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 35 % 6 г
вуглеводи 53 % 9 г
91 ккал
ГІ: 78 / 0 / 22

покрокове приготування

Час приготування: 9 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.
  9. Крок 9:

    Шаг 9.

Квасоля беремо будь-яку, але мені подобається більше червона, на ніч поставте її, нехай набубнявіє, потім зваріть. Також нам потрібно відварити овочі в мундирі. Це картопля, буряк і морква. Після того як вони готові знімаєте шкірку і ріжете на дрібні квадратики. Природно то кількість інгредієнтів що я вказала, це все приблизно. Я наприклад люблю коли в вінегреті більше буряка і моркви, він тоді виходить солодким, а іншим подобається більше кидати картоплі. Далі нам потрібно порізати цибулю і квашений огірок, можна і маринований, але що б він був кислим. Його я додаю в самому кінці і за смаком. Тепер овочі змішуємо з квашеною капустою, квасолею і поливаємо соняшниковою олією. Хочу дати ще один маленький рада. Якщо ви готуєте цей салат для гостей, тоді цибулю не додавайте, тому що якщо він трохи постоїть, вінегрет стає трохи гіркуватим. А якщо просто для своїх домочадців на вечерю, і ви знаєте що за вечір його з'їдять, тоді звичайно ж ріжте, адже цибуля дуже корисний.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал / 100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал / 100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Капуста квашена - 19   ккал/100г
  • Солоні огірки - 11   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Квасоля біла - 102   ккал/100г

Схожі рецепти