риба з хлібом і капустою

Капуста відмінно підходить до м'яса, а з рибою точно пальчики оближеш! Результат Риба з капустою – це, насправді, варіант приготування голубців, але замість м'яса в капусту загортають рибку.
jakalkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 53 % 8 г
вуглеводи 40 % 6 г
103 ккал
ГІ: 71 / 29 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 15 хв

мені дуже подобається цей рецепт приготування риби з капустою. В основному через те, що він не такий банальний, як м'ясо з капустою.
рибу можна взяти будь-яку білу. Найсмачніші, на мій погляд, це судак, окунь і пікша.
рибу очищаємо від плавників і нутрощів, відрізаємо голову, обробимо скелет.
з рибного філе робимо фарш. Я для цього використовую кухонний комбайн, але також можна використовувати звичайну м'ясорубку.
шматочки білого хліба розмочуємо у воді.
цибулю дрібно нарізаємо і обсмажуємо в олії.
змішуємо рибний фарш, цибулю і віджату хлібну кашку. Додаємо сіль і перець за смаком.
Капусту проварюємо і розбираємо на листя.
вирізаємо з капустяного листа найтовстіші стебла або відбиваємо їх молотком.
рибний фарш загортаємо в капустяний лист, а потім злегка обсмажуємо на сковороді в рослинному маслі.
викладаємо голубці в каструлю, заливаємо водою і тушкуємо на плиті або в духовці.
до риби з капустою можна приготувати соус. Для цього нарізаємо часник і змішуємо його зі ста грамами рослинного масла.
готову страву подаємо на стіл, полив соусом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Білий хліб - 266   ккал / 100г

Схожі рецепти