Чилі з куркою з сезонних овочів

літнє блюдо, яке замінити повноцінний вечерю! Порада: для святкового варіанту страви, можна в якості соусу збити сметану з меленим кумином, буде оригінально і ще більш ароматно! Замість кукурудзи можна додати квасолю, виходить більш ситно.
Valyantyna diyAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 10 г
жири 36 % 8 г
вуглеводи 18 % 4 г
128 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте необхідні інгредієнти, вимийте овочі

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю нарізати півкільцями, часник подрібнити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Куряче філе нарізати невеликими шматочками

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У глибокій сковороді або жаровні розігріти масло. Додати цибулю і часник в сковороду, злегка обсмажити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Філе курки додати в сковороду, перемішати, посолити за смаком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Селера нарізати, болгарський перець нарізати соломкою

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додати до м'яса перець і селеру перемішати.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Ковбаски чорізо нарізати шматочками

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додати ковбаски до м'яса і овочів, перемішати.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Помідори подрібнити

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додати помідори в сковороду, додати кетчуп і воду, перемішати.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Слідом додати паприку копчену мелену від Kamis

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    На наступному етапі додати перець чилі гострий від Kamis. Приправа має яскравий гострий смак, тому додавати слід акуратно, в залежності від того, наскільки гостре блюдо ви хочете отримати.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Додати в сковороду цукор, перемішати.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Гострим ножем зрізати насіння кукурудзи з качана

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Додати кукурудзу в сковороду, перемішати і залишити гаситися на 10 хвилин на повільному вогні.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Подавати зі сметаною і білим хлібом. Можна посипати рубаною зеленню.

мої сімейні дуже люблять цю страву. За консистенцією чимось схоже на густий суп-гуляш, однаково люблять його і чоловік і діти. Для дітей роблю не таким гострим, чоловікові окремо з млина додаю перець чилі - він у мене любитель гостренького. Народилося воно зі звичайного рагу. Методом проб і помилок, не за одне літо я довела рецепт до ідеалу. Потроху додавала інгредієнти, якщо подобалося, залишала, якщо немає-більше не використовувала. Наприклад, кукурудзу мені порадила додавати свекруха. З нею блюдо набуває особливого, літній смак. До речі,якщо для кукурудзи не сезон, її можна замінити на квасолю, як я вже писала вище. Моя сестра кладе ще кабачок, але у мене не прижилося-у чоловіка кабачки не в пошані). Так що все залежить тільки від ваших смакових уподобань, ну і звичайно, від фантазії!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал / 100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348   ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96   ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83   ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91   ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 362   ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362   ккал/100г
  • Кукурудза - 119   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Селера - 12   ккал/100г
  • Коріння селери - 32   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Кетчуп - 93   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Мисливські ковбаски - 326   ккал/100г

Схожі рецепти