Омлет з опеньками
Склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
восени ми традиційно збираємо гриби. Особливо в моїй родині люблять опеньки. В одній книзі я знайшла кулінарний рецепт омлету з опеньками. Таку їжу я зазвичай готую своїм домочадцям на сніданок, а також рекомендую взяти на замітку всім, хто стежить за своєю фігурою. Гриби чистимо і ретельно промиваємо водою. Далі заливаємо чистою водою і, посолити, варимо хвилин 20. У процесі варіння шумівкою знімаємо піну. Стебло цибулі-порею (біла частина) нарізаємо на колечка і злегка обсмажуємо на оливковій олії. Потім додаємо зварені і порізані гриби. Помішуючи, готуємо ще 5 хвилин. Яйця збиваємо вінчиком зі сметаною. Солимо яєчну суміш і виливаємо на сковорідку з грибами і цибулею. В цей час вогонь повинен бути максимальним. Як тільки омлет почне схоплюватися, накриваємо сковороду кришкою і робимо вогонь мінімальним. Готуємо кілька хвилин до потрібної консистенції. Розрізаємо омлет з опеньками на сегменти і подаємо, посипавши зеленню петрушки. Такий омлет можна приготувати, використовуючи заморожені опеньки.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Опеньки - 20 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Цибуля порей - 33 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г