курка з апельсинами авокадо кабачками мигдалем

пікантна курочка не залишить байдужим нікого!
МіладаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 7 г
жири 43 % 10 г
вуглеводи 26 % 6 г
138 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 30 хв

чудове блюдо французької кухні – курка з авокадо, яке дуже швидко готується і може стати відмінним доповненням до будь-якого гарніру: картоплі, рису, макаронів, гречки і так далі. Кулінарний рецепт відшукала на одному жіночому сайті, тут же його перевірила, оцінила на п'ятірку з плюсом. Їжа виходить дуже легкою, свіжою, відмінно підходить тим, хто сидить на дієті, навіть незважаючи на присутність курятини в меню.
куряче філе гарненько промиваємо і нарізаємо соломкою не дуже тонкою. Далі очищаємо і нарізаємо скибочками кабачок, шаткуємо цибулю-порей. Складаємо всі ці інгредієнти в сковороду і добре обсмажуємо в рослинному маслі. Солимо, перчимо і кладемо імбир мелений. Авокадо нарізаємо кубиками, ріжемо часточками очищений від насіння апельсин. І кладемо все це в наше блюдо (в сковороду, я маю на увазі). Окремо в сковорідці обсмажуємо подрібнений мигдаль і додаємо його в курку перед самим закінченням готування. Все добре перемішуємо, викладаємо в загальне блюдо і прикрашаємо свіжою зеленню кропу і петрушки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Мигдаль горіхи - 609   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цибуля порей - 33   ккал/100г
  • Апельсини - 36   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал / 100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти