курячі грудки в картопляному мундирі

курячі грудки з картоплею - просто пальчики оближеш!
КсеніяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 12 г
жири 18 % 5 г
вуглеводи 39 % 11 г
137 ккал
ГІ: 64 / 0 / 36

спосіб приготування

Час приготування: 2 год
кожну грудку розрізати на пластини – у мене виходить по 3 штуки з кожної грудки, а Найбільшу за площею я ділю навпіл, тому що потім її зручніше викладати на сковороду. Злегка присолити, поперчити накрити маленьким пакетом і гарненько відбити з 2-х сторін. Якщо помітили жили, то їх слід надрізати.
Грудки змастити соєвим соусом, скласти один на одного і залишити маринуватися в пакеті хвилин на 15.
Зелень петрушки і кропу подрібнити разом з часником в блендері. Отриману масу перекласти в ємність, де буде змішуватися картопляна маса. Туди ж додати збиті виделкою яйця, борошно, гірчицю, сметану, сіль за смаком і в останню чергу картопля, натертий на крупній тертці. Картопля швидко дає сік, тому змішуємо його з масою для обвалювання філе вже безпосередньо перед самим процесом, коли масло на сковороді вже починає нагріватися! Ось який склад повинен вийти:
спеціально для дітей я стала робити варіант, коли картопля нарізається на спеціальній овочерізці, що дозволяє отримати тонесенькі довгі брусочки - в процесі обсмажування вони стають зовсім як улюблений усіма дітьми картопля фрі, що доставляє особливу радість моїм малятам при поїданні цієї страви!
промаринуватися шматочки філе обкладаємо з двох сторін сумішшю "клярі" з картоплею і щільно притискаємо до м'яса, старіючи, щоб і бічні поверхні філе теж були прикриті картоплею.
смажити на розігрітій олії з двох сторін, на невеликому вогні (щоб курочка всередині встигла пропектися), до рум'яного кольору.
подавати отримані конвертики з ніжною курочкою всередині можна з будь-яким гарніром і овочевим салатом.
замість курячої грудки, можна використовувати свинину (її треба буде відбити тонший, ніж курочку) або індичку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал / 100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал / 100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал/100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти