склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Розігріваємо в сотейнику або глибокій сковороді 3 ст.л. рослинного масла. Ріпчасту цибулю очищаємо, нарізаємо півкільцями і злегка обсмажуємо.
Крок 2:
Очищаємо часник і 2 зубчики дрібно рубаємо.
Крок 3:
Додаємо часник до цибулі, обсмажуємо до світло-золотистого кольору.
Крок 4:
Куряче філе нарізаємо великими шматочками поперек волокон. Якщо використовуєте курку, стегенця розділити на стегна і гомілки, у крил відрізати крайні частини. Вирізати грудку і порізати з кісточкою, а можна вирізати філе. Хребет я зазвичай використовую для приготування бульйонів для перших страв. Можна взяти 1/2 курячої тушки і порубати її на шматочки зручного розміру.
Крок 5:
Шматочки курки викладаємо в сотейник і перемішуємо з цибулею і часником. Обсмажуємо до легкої золотистої.
Крок 6:
Нарізаємо моркву і болгарський перець.
Крок 7:
В іншій сковороді розігріваємо 2 ст.л. рослинного масла і обсмажуємо моркву і перець.
Крок 8:
Ріжемо кільцями гіркий перець.
Крок 9:
До моркви і перцю виливаємо томатний сік і кладемо колечка гіркого перцю. Все перемішуємо і тушкуємо. Я використовую консервовані мелені помідори (заготовлюю на зиму). Можна для соусу взяти томатну пасту, розведену водою, томатний сік, свіжі помідори, змелені блендером.
Крок 10:
Готуємо соус до випарювання рідини, коли на дні сковороди залишається масло.
Крок 11:
За цей час курка встигне злегка підрум'янитися.
Крок 12:
Перекладаємо томатний соус в сотейник з куркою, доливаємо 1/2 склянки води. Солимо, перчимо, посипаємо спеціями. Закриваємо кришкою і тушкуємо до готовності курки. Якщо готуємо з філе, то досить 20 хвилин.
Крок 13:
Ріжемо зелень.
Крок 14:
Коли курка готова, додаємо 0,5 ч.л. цукру і 1 ч. л. оцту. Видавлюємо через прес 3 зубчики часнику, перемішуємо.
Крок 15:
Посипаємо зеленню. Закриваємо кришкою, даємо протушкувати ще пару хвилин. Блюдо готове. Гарнір може бути будь-який: макарони, рис, картопляне пюре, каші.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал / 100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Винний оцет( 3%) - 9 ккал/100г
- Оцет 9% - 11 ккал/100г
- Оцет бальзамічний - 88 ккал/100г
- Оцет яблучний - 14 ккал/100г
- Оцет - 11 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Перець гострий стручковий - 40 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал / 100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Сік томатний - 21 ккал/100г