курка в гострому томатному соусі

апетитна курочка для любителів гостренького. Цей рецепт для тих, хто любить гострий томатний соус. Під таким соусом курка виходить соковитою, ароматною, дуже смачною.
МариШаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 11 г
жири 38 % 9 г
вуглеводи 17 % 4 г
136 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Розігріваємо в сотейнику або глибокій сковороді 3 ст.л. рослинного масла. Ріпчасту цибулю очищаємо, нарізаємо півкільцями і злегка обсмажуємо.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Очищаємо часник і 2 зубчики дрібно рубаємо.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додаємо часник до цибулі, обсмажуємо до світло-золотистого кольору.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Куряче філе нарізаємо великими шматочками поперек волокон. Якщо використовуєте курку, стегенця розділити на стегна і гомілки, у крил відрізати крайні частини. Вирізати грудку і порізати з кісточкою, а можна вирізати філе. Хребет я зазвичай використовую для приготування бульйонів для перших страв. Можна взяти 1/2 курячої тушки і порубати її на шматочки зручного розміру.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Шматочки курки викладаємо в сотейник і перемішуємо з цибулею і часником. Обсмажуємо до легкої золотистої.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Нарізаємо моркву і болгарський перець.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    В іншій сковороді розігріваємо 2 ст.л. рослинного масла і обсмажуємо моркву і перець.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Ріжемо кільцями гіркий перець.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    До моркви і перцю виливаємо томатний сік і кладемо колечка гіркого перцю. Все перемішуємо і тушкуємо. Я використовую консервовані мелені помідори (заготовлюю на зиму). Можна для соусу взяти томатну пасту, розведену водою, томатний сік, свіжі помідори, змелені блендером.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готуємо соус до випарювання рідини, коли на дні сковороди залишається масло.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    За цей час курка встигне злегка підрум'янитися.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Перекладаємо томатний соус в сотейник з куркою, доливаємо 1/2 склянки води. Солимо, перчимо, посипаємо спеціями. Закриваємо кришкою і тушкуємо до готовності курки. Якщо готуємо з філе, то досить 20 хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Ріжемо зелень.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Коли курка готова, додаємо 0,5 ч.л. цукру і 1 ч. л. оцту. Видавлюємо через прес 3 зубчики часнику, перемішуємо.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Посипаємо зеленню. Закриваємо кришкою, даємо протушкувати ще пару хвилин. Блюдо готове. Гарнір може бути будь-який: макарони, рис, картопляне пюре, каші.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Сік томатний - 21   ккал/100г

Схожі рецепти