Жовтохвіст по-сицилійськи

Делікатесна ароматна рибка-прекрасний варіант корисного вечері! Желтохвоста ще можна зустріти в магазинах під назвою лакедра. Це дуже смачна морська риба, яка за смаком трохи нагадує тунця і скумбрію. У желтохвоста є свій особливий аромат, а її багате корисними ненасиченими жирами м'ясо під час приготування стає дуже ніжним, хоча і зберігає пружність і структуру.
gartsunAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 12 г
жири 39 % 9 г
вуглеводи 9 % 2 г
136 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год
зняти луску, дістати нутрощі і вимити рибу. Відрізати голову і зняти філе ножем уздовж хребта. Розділити філе на порційні шматки. У каструлі з товстим дном нагріти оливкову олію і укласти туди желтохвоста шкірою вниз. Поки присмажується риба, дрібно порубати оливки. Часник очистити і розчавити ножем. Помідори нарізати часточками.

коли риба стане білою по краях, це означає, що прийшов час додавати овочі. Всипати оливки, часник, помідори. Посолити і поперчити, додати чебрець і орегано. Акуратно розподілити овочі зверху, створюючи як би шапку. Розрізати навпіл лайм, вичавити сік і полити їм рибу з овочами. Зменшити до мінімуму вогонь, накрити блюдо кришкою і тушкувати 15-20 хвилин до тих пір, поки помідори не стануть м'якими.

подавати желтохвоста з овочами, з якими він гасився, прикрасивши кружечками лайма. І не забути полити блюдо соком, що утворився. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Лайм - 16   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г
  • Лакедра Желтохвост - 146   ккал/100г

Схожі рецепти