склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Морські вушка підготуйте-відокремте м'якоть від раковин за допомогою ложки. Від м'яса відокремте органи, печінку залиште для соусу.
2. Печінка пропустіть через сито, змішайте з соєвим соусом і розтопленим вершковим маслом (остиглим).
3. Брокколі відваріть, вийміть з води.
4. Морське вушко з лицьового боку неглибоко кілька разів діагонально надріжте і злегка за смаком приправте сіллю і перцем.
5. Сковороду з маслом розігрійте на середньому вогні і обсмажте вушка з надрізаної сторони 1 хвилину, потім зі зворотного боку 30 секунд.
6. Тим часом повапните надрізану сторону вушок печінковим соусом, переверніть і обсмажуйте ще 30 секунд. Вийміть з сковороди.
7. У цій же сковороді в олії після вушок обсмажте капусту.
8. Викладіть брокколі і вушко на раковину або тарілку, помістіть зверху вакаме. Подавайте до столу, посипавши подрібненою зеленою цибулею і водоростями.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло Любительське несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Водорості - 25 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Морські вушка - 189 ккал / 100г