морське вушко під олійно-соєвим соусом

Вечеря в азіатському стилі-порадуй рідних незвичайним і апетитним блюдом! Рецепт для любителів азіатської кухні, а зокрема - японської, і любителів кулінарних експериментів. Обожнюю готувати цю страву, особливо до приходу гостей-неодмінно користується успіхом! Дуже смачно!
ninaolaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 34 % 12 г
жири 54 % 19 г
вуглеводи 11 % 4 г
263 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 30 хв

1. Морські вушка підготуйте-відокремте м'якоть від раковин за допомогою ложки. Від м'яса відокремте органи, печінку залиште для соусу.

2. Печінка пропустіть через сито, змішайте з соєвим соусом і розтопленим вершковим маслом (остиглим).

3. Брокколі відваріть, вийміть з води.

4. Морське вушко з лицьового боку неглибоко кілька разів діагонально надріжте і злегка за смаком приправте сіллю і перцем.

5. Сковороду з маслом розігрійте на середньому вогні і обсмажте вушка з надрізаної сторони 1 хвилину, потім зі зворотного боку 30 секунд.

6. Тим часом повапните надрізану сторону вушок печінковим соусом, переверніть і обсмажуйте ще 30 секунд. Вийміть з сковороди.

7. У цій же сковороді в олії після вушок обсмажте капусту.

8. Викладіть брокколі і вушко на раковину або тарілку, помістіть зверху вакаме. Подавайте до столу, посипавши подрібненою зеленою цибулею і водоростями.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Водорості - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Морські вушка - 189   ккал / 100г

Схожі рецепти