склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Розігрійте на середньому вогні в сковороді половину масла виноградної кістки (або будь-яке інше ароматне рослинне масло) і пасеруйте на ньому часник і зелену цибулю близько 4 хвилин. Часто перемішуйте, щоб уникнути пригорання.
2. Кале дрібно нарубати і додайте до пасерованим часнику і цибулі. Помішуючи, додайте води і готуйте до в'янення листя капусти.
3. Зніміть з вогню і помістіть все в чашу блендера. Туди ж додайте кмин і коріандр.
4. Змішайте блендером до однорідності, додайте оливкову олію і сік лимона.
5. Подрібнені салат-латук і петрушку так само відправте в чашу блендера. Подрібніть все до однорідності пюре. Підсолити і при необхідності відрегулюйте консистенцію пюре водою.
6. На плиті розігрійте глибоку, відповідну для духовки, сковороду з другою половиною масла виноградної кісточки. Додайте халапеньо і готуйте перець до м'якості.
7. Потім додайте терті цукіні і подрібнений мангольд, готуйте також до м'якості.
8. Додайте капустяне пюре, перемішайте і відрегулюйте при необхідності кількість солі за смаком.
9. За допомогою ложки виконайте в зеленому пюре 8 поглиблень і вбийте в кожне по яйцю. Готуйте до легкого загустіння білка, не забувши в процесі додати в майбутню шакшуку сіль.
10. Тим часом розігрійте духовку до 160 градусів. Надішліть блюдо з плити в розігріту духовку на 20 хвилин.
11. Готову страву посипте фетою, прикрасьте перцем, цибулею і петрушкою.
Подавайте шакшуку до столу в гарячому вигляді.
всього найсмачнішого!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Зелена капуста - 46 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Кмин - 333 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сир " фета» - 290 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Салат листовий - 14 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал / 100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Мелений коріандр - 25 ккал/100г
- Мангольд - 19 ккал/100г
- Цукіні - 16 ккал/100г