дієтичні сирники

боїшся за фігуру, але любиш сирники? Тоді цей рецепт твій. Я люблю такими сирниками грішити на вечерю :)
AliceGardAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 14 г
жири 20 % 8 г
вуглеводи 45 % 18 г
188 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Відокремити білок від жовтка

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Збити з цукром білок до міцних піків (перевернули -> не падає -> good!)

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    До сиру додати жовток

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Пробити блендером сир, якщо він зернистий або розсипчастий (краще завжди брати в брикеті)

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додати потроху просіяне борошно і перемішати все. не забути про цукор!

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    В кінці додати білок збитий і все акуратно перемішати

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Сформувати шайбочки. можна обваляти в борошні, а можна і без неї. Без обвалки не буде апетитною скоринки

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Розігріти до пекельного полум'я сковорідку (можна з маслом, можна без), викласти на сковорідку сирнички і полум'я зменшити до мінімуму

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Я накриваю кришкою і смажу приблизно 5 хв.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Як тільки сирники починають їздити без прилипання по сковорідці, можна перевертати і знову під кришку

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Вуаля!

смачно і корисно без шкоди для фігури)

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал / 100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал / 100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти