Чікен рол з капустою і огірками

смачний і ситний рол, підійде і для сніданку, і для перекусу.
mouse82Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 11 г
жири 33 % 8 г
вуглеводи 21 % 5 г
134 ккал
ГІ: 80 / 0 / 20

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Шаткуємо капусту, не багато солимо і обжимаємо до м'якості, поки не пустить сік

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Нарізаємо огірки

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю нарізаємо півкільцями і заливаємо на кілька хвилин окропом, щоб позбутися від гіркоти. Зливаємо в друшляк і промиваємо холодною водою

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Змішуємо часник з майонезом

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Готуємо нагетси (курячу грудку нарізаємо на порції, паніруємо і обсмажуємо), можна просто взяти готові нагетси і обсмажити

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Лаваш змащуємо часниковим майонезом, на нього викладаємо капусту, огірок цибулю і нагетси

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Звертаємо в Рол і обсмажуємо з двох сторін

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236   ккал/100г
  • Лаваш - 277   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г

Схожі рецепти