Рулетики з кабачків з куркою

Дуже легкий простий рецепт рулетиків з куркою і кабачками!
ІраAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 6 г
жири 41 % 7 г
вуглеводи 24 % 4 г
101 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

1. Філе нарізати смужками;
2. Додати до філе спеції, сіль, вершки, гірчицю, подрібнений часник;
3. Все перемішати;
4. Залишити маринуватися на кілька хвилин;
5. Кабачки нарізати уздовж смужками 0,5 см;
6. Посолити кабачки і залишити на 10 хвилин;
7. Обсмажити смужки на сковороді на олії до м'якості або запекти в духовці;
8. На край кабачка викласти шматочки курки, згорнути в рулетик і сколоти шпажкою;
9. Викласти рулетики у форму, змащену маслом;
10. Запекти в духовці, розігрітій до 180 градусів 20-30 хвилин;
11. Можна подати як в гарячому, так і в холодному вигляді, проткнув шпажками для зручності.
смачного і літнього настрою!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал/100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал / 100г

Схожі рецепти