куряче філе з цукіні і болгарським перцем
склад / інгредієнти
4
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Відміряти інгредієнти. Овочі добре вимити.
Крок 2:
Куряче філе промити і обсушити. Нарізати кубиками.
Крок 3:
Цукіні нарізати кубиками.
Крок 4:
Перець очистити від насіння і плодоніжки і нарізати кубиками.
Крок 5:
Обсмажити філе в сковороді на оливковій олії до золотистої скоринки.
Крок 6:
Додати в сковороду овочі, перемішати і тушкувати близько 2 хвилин.
Крок 7:
Додати томатну пасту і спеції. Перемішавши. Гасити на повільному вогні до готовності овочів близько 15 хвилин.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Орегано сухий - 306 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Цукіні - 16 ккал/100г