стейк лосося на вугіллі

дуже смачне і поживне блюдо! Спробуй! Стейк лосося на вугіллі приготувати не складно. Блюдо виходить неймовірно апетитним, поживним, дуже смачним. Стейки з хрусткою скоринкою зовні, а всередині дуже соковиті і ароматні. Відмінний варіант для готування на свіжому повітрі в колі рідних і друзів.
АлексаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 58 % 18 г
жири 32 % 10 г
вуглеводи 10 % 3 г
168 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год

готувати дане блюдо гранично просто. І, до речі, величезним плюсом страви є те, що смажаться рибні стейки набагато швидше, ніж яловичі або свинячі стейки. На приготування потрібно не більше 10 хвилин. Звичайно, потрібно додати ще час на розпалювання дров, підготовку мангала. Виходять стейки такими ж смачними і ситними, як і м'ясними. Відмінний варіант для посиденьок з сім'єю або друзями на свіжому повітрі.

насамперед необхідно приготувати мангал і грати для гриля. Вугілля можна використовувати вже готовий - з ним процес помітно прискориться, а можна зробити по-старому і дочекатися, коли прогорять дрова. Деревину в цьому випадку потрібно вибирати переважно фруктових порід, ні в якому разі не хвойних. Такі дрова забезпечать приємний тонкий смак рибним стейкам.

отже, дрова прогорають - вугілля практично готові. Змащуємо невеликою кількістю рослинного масла грати для гриля, встановлюємо її на мангал.

у невеликій мисочці з'єднуємо разом рослинне масло і соєвий соус, гарненько перемішуємо. Далі насипаємо в суміш мелений коріандр, часниковий порошок, порошок чилі (за бажанням, якщо не хочеться гостроти, то можна і зовсім обійтися без цього інгредієнта), а також сіль (її варто додавати по трохи, не забувши врахувати, що соєвий соус вже солоний на смак). Все ретельно перемішуємо ще раз.

Стейки лосося, а вони повинні бути заздалегідь розморожені, вимиті і обсушені, тобто повністю готові до обсмажування, натираємо з усіх боків масляною сумішшю. Викладаємо підготовлені стейки на решітку гриль. Обсмажуємо стейки протягом 3-4 хвилин, потім перевертаємо і тримаємо рибні шматочки над вугіллям ще стільки ж за часом.

готові стейки подаємо до столу гарячими, доповнивши свіжою зеленню, шматочками лимона і/або улюбленим соусом, відповідним до риби.

смачного! Можна насолоджуватися!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г
  • Стейк лосося - 142   ккал/100г

Схожі рецепти