Сонячний салат з мідіями та мандаринами

екзотичний салат для гурманів. Обов'язково спробуй! Цей салат підійде для будь-якого прийому їжі, а так само для будь-якого приводу. Смачно, корисно, красиво!
SkazkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 3 г
жири 33 % 5 г
вуглеводи 47 % 7 г
76 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Мандарини очищаємо. З половинки одного мандарина вичавлюємо 2 ст л соку

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Авокадо розрізаємо навпіл, виймаємо кісточку, надрізаємо м'якоть і виймаємо її ложкою

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У салатницю викладаємо салат мікс,

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Мідії без масла,

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Авокадо,

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Часточки мандаринів. До соку з мандаринів додаємо 2 ст л олії мідій, 1 ст л соєвого соусу, 1 ст л лимонного соку, перемішуємо і заливаємо салат. Все, готово! Пригощайся!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мандарини - 33   ккал/100г
  • Мандарини консервовані - 40   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Мідії смажені - 59   ккал/100г
  • Мідії відварні - 50   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г

Схожі рецепти