Хлібний салат з помідорами

ти закохаєшся в цей салат з першого погляду! Оскільки я його підгледіла, то можу сказати: все геніальне просто!Кожен з вас без праці представить його смак..а ось ідея подачі-від неї я в захваті.А тепер уявіть літню спеку і цей легенький, але ситний салатик.Про користь, дієту і вегетаріанство і говорити не треба і так зрозуміло.Ах - та ще й швидкість приготування фантастично швидка, а продукти...ну самі, що ні наїсти прості і завжди під рукою.А як красиво виглядає! Загалом я закохалася в цей салатик і дуже хочу Вас їм пригостити.

Тетяна

автор рецепта

0333

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Помідори (одна помидорина.)

140

Чорний хліб (один шматочок житнього.)

Цибуля ріпчаста (це повинна бути половинка цибулини.)

Соняшникова олія (не рафінована.)

Сіль

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 9 % 2 г

жири 35 % 8 г

вуглеводи 57 % 13 г

132 ккал

ГІ: 31 / 69 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 5 хв

Крок 1:
Нам всього то навсього потрібно: помідорка, цибуля, хліб, соняшникова олія і сіль. Масло краще брати не рафінована, але у мене воно закінчилося і я взяла рафінована.
Крок 2:
Розрізаємо нашу помідор навпіл, видаляємо шматочок де був черешок і нарізаємо часточками. Цей крок і наступний можна доручити дитині, якщо ви готуєте разом з ним.
Крок 3:
Тепер ріжемо хліб на дрібні квадратики. Хліб житній, у мене була відразу нарізка. І так один шматочок (це приблизно 50 гр) я вертикально розрізала на 5 смужок і потім на квадратики.
Крок 4:
Потім цибулю треба нарізати півкільцями. Мої 30 гр. це половиночка не великий цибулинки, якщо у вас величезна цибулина, то сміливо ріжте її на четвертинки і потім четвертинку часточками (половинка півкільця).
Крок 5:
І останнє - відправляємо всі наші нарізки (помідори,хліб і цибулю) в салатницю, солимо за смаком і додаємо ст.ложку не рафінованої соняшникової олії і перемішуємо.Що то мені підказує, що любителі оливкової можуть використовувати його. І ще одне особисте спостереження - цей салатик краще виглядає в "грубій" мисочці: глиняній або дерев'яній. Приємного вам апетиту!