котлети з кабачків з фаршем

смачні і соковиті котлети для всієї родини! М'ясні котлети з кабачками подобаються всі моїй родині. У кабачків нейтральний смак і в котлетах вони зовсім не відчуваються, але за рахунок м'якоті кабачка, вони виходять дуже соковиті.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 34 % 11 г
жири 50 % 16 г
вуглеводи 16 % 5 г
209 ккал
ГІ: 40 / 0 / 60

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити котлети з кабачків з фаршем? Фарш для котлет найкраще готувати самостійно. Для приготування фаршу можна використовувати будь-які види м'яса. У мене свинина і курка. М'ясо наріжте на шматочки і пропустіть через м'ясорубку.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть, промийте в холодній, проточній воді і пропустіть слідом за м'ясом через м'ясорубку.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    З'єднайте фарш і цибулю в просторій чаші, щоб було зручно перемішувати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Так само подрібніть в м'ясорубці морква і додайте в чашу до фаршу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кабачок помийте і очистіть від шкірки. Якщо використовуєте молодий кабачок з м'якою шкіркою, то чистити її немає необхідності. Натріть кабачок на крупній тертці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте тертий кабачок до фаршу, віджимаючи при цьому зайву рідину. Якщо рідина не віджати, то фарш вийде рідкий і буде складно формувати котлети. За смаком додайте трохи солі і спеції.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Руками перемішайте фарш до однорідності. Трохи відбийте його об дно чаші. Це необхідно для того, щоб фарш став щільніше і не розвалювався при формуванні котлет.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    В окрему тарілку насипте трохи панірувальних сухарів.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Руками сформуйте невеликі котлети і обваляйте їх в панірувальних сухарях. На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і викладіть котлети. Обсмажте їх пару хвилин на середньому вогні до золотистої скоринки.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Потім котлети переверніть і обсмажте ще пару хвилин зі зворотного боку. Готові котлети подавайте з гарніром з картоплі, наприклад. Або ж доповніть блюдо свіжими або запеченими овочами. Смачного!

такі котлети ніколи не приїдаються. Кожен раз до них можна готувати різні гарніри - картопляне пюре, спагетті і відварений рис. На додаток можна приготувати часниковий соус на сметані.

до складу котлет для різноманітності, так само, можна додати зелень, часник, цвітну капусту або картоплю. Якщо, незважаючи на віджату з кабачка рідина, фарш виходить рідкуватий, то можна додати трохи манки або панірувальних сухарів.

для дієтичного харчування такі котлети можна приготувати і в духовці.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина - плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти