склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте всі необхідні продукти. Стейки кети рекомендую брати охолоджені, - така риба набагато корисніше. Масло може бути будь-який: соняшникова, оливкова і навіть кунжутне. Сік я використовую готовий лимонний, але можна вичавити його прямо з лимона безпосередньо під час готування.
Крок 2:
Рибу помийте, обсушіть, полийте стейки лимонним соком.
Крок 3:
Змастіть рибу з усіх боків рослинним маслом.
Крок 4:
Посоліть, за бажанням можете додати улюблені спеції і приправи для риби. Маринад у нас найпростіший, і на мою думку, благородна риба не потребує великої кількості приправ.
Крок 5:
Залиште маринуватися хвилин на 10-15.
Крок 6:
Тим часом, розпаліть багаття, дочекайтеся поки дрова прогорять і залишаться розпечене вугілля. Можна використовувати і готові вугілля, - це значно скоротить час приготування страви.
Крок 7:
На мангал поставте решітку, викладіть на неї рибні стейки. Обсмажуйте близько 7 хвилин.
Крок 8:
Потім переверніть стейки і обсмажте з іншого боку таку ж кількість часу. При необхідності повторіть обсмажування з кожного боку ще по одному разу. Орієнтуйтеся на товщину ваших стейків кети і бажану ступінь прожарювання.
Крок 9:
Подавайте таку рибку відразу до столу, поки вона гаряча. Прекрасно буде, якщо при подачі додасте зверху кілька зерняток кунжуту. Смачного!
Кета-друга за популярністю з лососевих риб. Вона містить величезну кількість корисних жирних кислот, які сприяють виведенню з організму холестерину, також безліч вітамінів групи А, Е, Д і РР.
Кета-риба досить жирна, тому подавати її рекомендується з простими вуглеводами: огірки, помідори, болгарський перець.
виходячи з перерахованого вище, подавайте стейки кети, приготовані на мангалі, з салатом зі свіжих овочів, заправленим рослинним маслом. У гарнірі така благородна риба не потребує. Також хочу зауважити, що рибка за цим рецептом виходить не суха, а дуже ніжна, м'яка і соковита.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Кета свіжа - 138 ккал/100г
- Кета солона - 184 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г