Стейки кети на мангалі

найсмачніші рибні стейки виходять за цим рецептом. Страви приготовані на мангалі відрізняються особливою родзинкою, - вони дуже ароматні і смачні. Також і ці стейки кети-дуже просто і швидко готуються , маринуються в легкому маринаді і володіють відмінним смаком!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта
переможець конкурсу кращий рецепт тижня 18-24 листопада

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 19 г
жири 37 % 11 г
вуглеводи 0 % 0 г
170 ккал
ГІ: 0 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні продукти. Стейки кети рекомендую брати охолоджені, - така риба набагато корисніше. Масло може бути будь-який: соняшникова, оливкова і навіть кунжутне. Сік я використовую готовий лимонний, але можна вичавити його прямо з лимона безпосередньо під час готування.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу помийте, обсушіть, полийте стейки лимонним соком.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Змастіть рибу з усіх боків рослинним маслом.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Посоліть, за бажанням можете додати улюблені спеції і приправи для риби. Маринад у нас найпростіший, і на мою думку, благородна риба не потребує великої кількості приправ.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Залиште маринуватися хвилин на 10-15.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Тим часом, розпаліть багаття, дочекайтеся поки дрова прогорять і залишаться розпечене вугілля. Можна використовувати і готові вугілля, - це значно скоротить час приготування страви.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    На мангал поставте решітку, викладіть на неї рибні стейки. Обсмажуйте близько 7 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім переверніть стейки і обсмажте з іншого боку таку ж кількість часу. При необхідності повторіть обсмажування з кожного боку ще по одному разу. Орієнтуйтеся на товщину ваших стейків кети і бажану ступінь прожарювання.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подавайте таку рибку відразу до столу, поки вона гаряча. Прекрасно буде, якщо при подачі додасте зверху кілька зерняток кунжуту. Смачного!

Кета-друга за популярністю з лососевих риб. Вона містить величезну кількість корисних жирних кислот, які сприяють виведенню з організму холестерину, також безліч вітамінів групи А, Е, Д і РР.
Кета-риба досить жирна, тому подавати її рекомендується з простими вуглеводами: огірки, помідори, болгарський перець.
виходячи з перерахованого вище, подавайте стейки кети, приготовані на мангалі, з салатом зі свіжих овочів, заправленим рослинним маслом. У гарнірі така благородна риба не потребує. Також хочу зауважити, що рибка за цим рецептом виходить не суха, а дуже ніжна, м'яка і соковита.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кета свіжа - 138   ккал/100г
  • Кета солона - 184   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г

Схожі рецепти