класична іспанська тортилья

зі звичайних продуктів, на сніданок або вечерю для всієї родини! Класична тортилья-візитна картка іспанської кухні. По суті це просто омлет без молока з овочами, причому частка овочів зазвичай перевищує кількість яєць. Таке блюдо виходить ситніше і поживніше, ніж звичайний омлет.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 5 г
жири 32 % 8 г
вуглеводи 48 % 12 г
139 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити класичну іспанську тортилью? Підготуйте інгредієнти. Картопля візьміть середньої величини, а яйця побільше. Якщо вони у вас дрібні, то візьміть більшу кількість. Овочі і яйця добре помийте і обсушити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Болгарський перець очистіть від насіння і наріжте невеликими кубиками або соломкою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картопля очистіть і наріжте тонкими кружечками або полукружьями, якщо картопля великий.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У глибоку миску розбийте яйця. Посоліть, поперчіть і збийте до однорідності. Досить буде простий вилки, пишність для тортильи не потрібна.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне масло. Викладіть в нього картоплю, злегка посоліть.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Добре перемішайте, щоб кожен шматочок картоплі був покритий маслом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Накрийте сковороду кришкою і тушкуйте картоплю, періодично перемішуючи, близько 15 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У збиті яйця викладіть болгарський перець і тушкована картопля.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Все акуратно перемішайте, намагаючись зберегти скибочки картоплі цілими.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Отриману масу поверніть в сковороду і розрівняйте. Смажте на повільному близько 5 хвилин, відокремлюючи силіконової лопаткою краю тортильи від сковороди.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Потім знову накрийте кришкою сковороду і смажте блюдо ще близько 2-3 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Тепер потрібно буде перевернути тортилью на іншу сторону. Для цього приберіть кришку і зверху покладіть широке блюдо.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Міцно притискаючи блюдо, переверніть сковороду, щоб тортилья виявилася на тарілці.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    У сковороду влийте трохи рослинного масла і поверніть тортилью, щоб вона обсмажилася з іншого боку. Готуйте її ще близько 5 хвилин.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Готову тортилью перекладіть на блюдо і подавайте до столу. Ось така вона виходить красива, із золотистою скоринкою і вкрапленнями шматочків болгарського перцю. Смачного!

існує цікава версія появи тортильи: коли в 19 столітті одна селянка нагодувала воєначальника Томаса Сумалакарреги стравою з яєць і картоплі — це все, що було їстівного в її будинку. Блюдо генералу так припало до душі, що він ввів його в раціон всього свого війська.

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти