склад / інгредієнти
спосіб приготування
гречана каша виходить особливо смачною, якщо приготувати її зі смаженим м'ясом, з додаванням томата. З курячим філе це блюдо готується швидше.
починаємо з підготовки м'яса і овочів, куряче філе обполіскувати, цибулю, моркву, часник очищаємо і моєму. Куряче філе нарізаємо великими кубиками, нарізаємо четвертькольцами цибулю, натираємо на крупній тертці моркву, томатну пасту розводимо у воді, гречану крупу перебираємо і промиваємо.
куряче філе починаємо смажити в розігрітій олії в сковороді з високими бортиками.
через 2-3 хвилини додаємо до курки цибулю. Продовжуємо смажити на сильному вогні ще пару хвилин.
далі і додаємо в сковороду моркву, сіль і спеції, перемішуємо і смажимо ще хвилини 2.
потім, через 2 хвилини, в сковороду викладаємо гречану крупу, перемішуємо все і зменшуємо вогонь.
заливаємо гречку з куркою в сковороді розведеною у воді томатною пастою, знову перемішуємо і накриваємо сковороду кришкою.
готуємо гречку по-купецькому з куркою на малому вогні під кришкою протягом 25 хвилин. У процесі приготування гречана крупа повинна увібрати всю рідину і стати розсипчастою.
Перед тим, як вимкнути вогонь, пропускаємо через прес часник і додаємо в готову страву. Перемішуємо і даємо постояти під кришкою ще з хвилину, після чого розкласти по тарілках і подавати на стіл до обіду на друге.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Гречка (цільне зерно) - 335 ккал/100г
- Темна гречана мука - 333 ккал/100г
- Світла гречана мука - 347 ккал/100г
- Гречка варена - 163 ккал/100г
- Гречка - 313 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Томатна паста - 28 ккал / 100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г