Гречка по купецько з морквою цибулею куркою

смачна страва з гречки, тушкованої в томаті зі смаженим курячим філе. Виразний смак гречці надає томат і смажене куряче м'ясо. Блюдо не складне в приготуванні і дуже ситне. Гречка по-купецькому з куркою – відмінна альтернатива плову.
ОленаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 8 г
жири 20 % 5 г
вуглеводи 48 % 12 г
122 ккал
ГІ: 23 / 77 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

гречана каша виходить особливо смачною, якщо приготувати її зі смаженим м'ясом, з додаванням томата. З курячим філе це блюдо готується швидше.
починаємо з підготовки м'яса і овочів, куряче філе обполіскувати, цибулю, моркву, часник очищаємо і моєму. Куряче філе нарізаємо великими кубиками, нарізаємо четвертькольцами цибулю, натираємо на крупній тертці моркву, томатну пасту розводимо у воді, гречану крупу перебираємо і промиваємо.
куряче філе починаємо смажити в розігрітій олії в сковороді з високими бортиками.
через 2-3 хвилини додаємо до курки цибулю. Продовжуємо смажити на сильному вогні ще пару хвилин.
далі і додаємо в сковороду моркву, сіль і спеції, перемішуємо і смажимо ще хвилини 2.
потім, через 2 хвилини, в сковороду викладаємо гречану крупу, перемішуємо все і зменшуємо вогонь.
заливаємо гречку з куркою в сковороді розведеною у воді томатною пастою, знову перемішуємо і накриваємо сковороду кришкою.
готуємо гречку по-купецькому з куркою на малому вогні під кришкою протягом 25 хвилин. У процесі приготування гречана крупа повинна увібрати всю рідину і стати розсипчастою.
Перед тим, як вимкнути вогонь, пропускаємо через прес часник і додаємо в готову страву. Перемішуємо і даємо постояти під кришкою ще з хвилину, після чого розкласти по тарілках і подавати на стіл до обіду на друге.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Томатна паста - 28   ккал / 100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти