стегенця з картоплею і капустою в утятніце

смачна страва для повноцінного меню! Курячі стегенця з картоплею і капустою в утятніце виходять дуже ситної. Це по-справжньому сімейне страву до обіду або вечері. Для комфортної готування вам буде потрібно утятница або казан.
ОленаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 9 г
жири 30 % 7 г
вуглеводи 30 % 7 г
116 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити стегенця з картоплею і капустою в утятніце? Підготуйте продукти-овочі помийте і обсушити. Картопля, морква і цибуля очистіть. Також промийте в холодній воді курячі стегенця. Після обов'язково їх обсушити за допомогою серветок або рушників.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі стегенця розріжте на 3 частини кожен. Можете розрізати і на менше або більше число частин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У утятніце розігрійте рослинне масло, викладіть туди стегенця і обсмажте їх на сильному вогні близько 10 хвилин. Слідкуйте нема за часом приготування, а за ступенем готовності м'яса. Потрібно, щоб воно покрилося легкої скоринкою, змінило колір.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки обсмажуються стегенця, наріжте невеликими кубиками ріпчасту цибулю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На крупній тертці натріть моркву.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Обсмажену курку посипте сіллю і приправами.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте до курки морквину з цибулею і перемішайте. Продовжуйте смажити ще хвилин 5.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Поки курка смажиться, наріжте великими кубиками картоплю.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Перекладіть нарізану картоплю в утятницу до курки, посоліть. Я досипала додатково сухі приправи, щоб картопелька вийшла більш ароматною. Можете взяти готову суху суміш для овочів.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Картоплю з куркою перемішайте і готуйте приблизно 5 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Поки блюдо гаситься, наріжте капусту великими кубиками.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додайте нарізану капусту в качатницю до решти продуктів.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Томатну пасту розведіть у воді до тієї густоти, яка Вас влаштовує.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Залийте розведеним томатом капусту, покладіть в утятницу лавровий листочок.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Утятницу накрийте кришкою, вогонь зменшіть до слабкого і тушкуйте капусту з картоплею і куркою приблизно 30 хвилин. Точний час залежить від особливостей вашої плити, ступеня нарізки і якості посуду.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Вимийте зелень і струсіть з неї воду. Зелень дрібно наріжте.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Через 30 хвилин кришку підніміть, злегка перемішайте ложкою верхній шар рагу.

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    Додайте в утятницу зелень, перемішайте, знову накрийте кришкою і тушкуйте ще пару хвилин, після чого вимкніть вогонь.

  19. Крок 19:

    Шаг 19.

    Подавайте тушковану капусту з картоплею і куркою гарячої. Смачного!

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал / 100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Курячий стегенце - 185   ккал/100г

Схожі рецепти