склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як загасити стегенця з картоплею і капустою в утятніце? Підготуйте продукти-овочі помийте і обсушити. Картопля, морква і цибуля очистіть. Також промийте в холодній воді курячі стегенця. Після обов'язково їх обсушити за допомогою серветок або рушників.
Крок 2:
Курячі стегенця розріжте на 3 частини кожен. Можете розрізати і на менше або більше число частин.
Крок 3:
У утятніце розігрійте рослинне масло, викладіть туди стегенця і обсмажте їх на сильному вогні близько 10 хвилин. Слідкуйте нема за часом приготування, а за ступенем готовності м'яса. Потрібно, щоб воно покрилося легкої скоринкою, змінило колір.
Крок 4:
Поки обсмажуються стегенця, наріжте невеликими кубиками ріпчасту цибулю.
Крок 5:
На крупній тертці натріть моркву.
Крок 6:
Обсмажену курку посипте сіллю і приправами.
Крок 7:
Додайте до курки морквину з цибулею і перемішайте. Продовжуйте смажити ще хвилин 5.
Крок 8:
Поки курка смажиться, наріжте великими кубиками картоплю.
Крок 9:
Перекладіть нарізану картоплю в утятницу до курки, посоліть. Я досипала додатково сухі приправи, щоб картопелька вийшла більш ароматною. Можете взяти готову суху суміш для овочів.
Крок 10:
Картоплю з куркою перемішайте і готуйте приблизно 5 хвилин.
Крок 11:
Поки блюдо гаситься, наріжте капусту великими кубиками.
Крок 12:
Додайте нарізану капусту в качатницю до решти продуктів.
Крок 13:
Томатну пасту розведіть у воді до тієї густоти, яка Вас влаштовує.
Крок 14:
Залийте розведеним томатом капусту, покладіть в утятницу лавровий листочок.
Крок 15:
Утятницу накрийте кришкою, вогонь зменшіть до слабкого і тушкуйте капусту з картоплею і куркою приблизно 30 хвилин. Точний час залежить від особливостей вашої плити, ступеня нарізки і якості посуду.
Крок 16:
Вимийте зелень і струсіть з неї воду. Зелень дрібно наріжте.
Крок 17:
Через 30 хвилин кришку підніміть, злегка перемішайте ложкою верхній шар рагу.
Крок 18:
Додайте в утятницу зелень, перемішайте, знову накрийте кришкою і тушкуйте ще пару хвилин, після чого вимкніть вогонь.
Крок 19:
Подавайте тушковану капусту з картоплею і куркою гарячої. Смачного!
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал / 100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Капуста білокачанна - 28 ккал/100г
- Капуста білокачанна варена - 21 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал / 100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
- Курячий стегенце - 185 ккал/100г