Салат з рисом Сніданок на зиму

цей проста заготовка салату виручить в будь-якій ситуації. Якщо не хочете залишитися голодним на природі, підготуйте такий салат про запас. Робиться просто, варто довго і завжди виручить, коли ніколи возитися за плитою. А продукти для приготування, в сезон, коштують не дорого.
ЛяличAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 2 г
жири 36 % 8 г
вуглеводи 55 % 12 г
118 ккал
ГІ: 42 / 58 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з рисом Сніданок туриста? Підготуємо всі необхідні інгредієнти для приготування салату « Сніданок туриста». Як і для будь-якої заготовки відбираємо свіжі, не мляві, що не зіпсовані овочі. Це дуже важливо при консервації, так ми страхуємося від отруєння і ботулізму. Потім ми овочі почистимо і ретельно вимиємо.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У таз або каструлю з нержавіючої сталі з товстим дном наливаємо рафінована соняшникова олія. Гарненько розігріваємо олію на середньому вогні. Якщо закласти овочі в холодну олію, вони пустять зайвий сік і не дадуть прекрасний аромат.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лук ріжемо тонко і додаємо в розігріте масло. Перемішуємо і обсмажуємо протягом 3-5 хвилин на середньому вогні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У помідор видаляємо плодоніжки і поріжемо на шматочки. Тепер пробиваємо їх блендером в пюре або ж можна пропустити їх через м'ясорубку з дрібними гратами. Додаємо пюре до обсмаженої цибулі і перемішуємо. Зменшуємо вогонь до мінімуму і проварюємо вміст протягом 10 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Моркву натираємо на крупній тертці і додаємо до обсмаженим овочам, перемішуємо.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Болгарський перець очищаємо від плодоніжки і насіння, ріжемо тонкою соломкою. Кладемо його теж в каструлю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Солимо всі овочі. З приводу солі є теж кілька секретів, щоб заготовки добре зберігалися. Сіль обов'язково повинна бути велика і ні в якому разі не йодована. Кращий варіант це морська очищена сіль.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Промиваємо рис в теплій воді до прозорої і додаємо до овочів. Я віддаю перевагу пропарений рис, так як люблю, щоб рисинки залишалися в своїй щільній формі. Якщо любите більш м'які і обволікаючі салати, візьміть простий довгий рис.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Все добре перемішуємо до рівномірного розподілу інгредієнтів.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Закриваємо кришкою і тушкуємо все протягом 35-40 хвилин, до готовності рису. Масу треба періодично відкривати і перемішувати, щоб салат не пригорів. Якщо рис ще не готовий, а ви відчуваєте, що рідини не вистачає, додайте трошки окропу. Потім вливаємо оцет, перемішуємо і готуємо ще 6-7 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готуємо наші банки. Спочатку ми їх ретельно миємо гарячою водою з харчовою содою, споліскуємо і стерилізуємо. Я зазвичай ставлю на каструлю спеціальне кільце, доводжу до кипіння і ставлю банку догори дном. Металеві кришки кип'ячу протягом 3 хвилин. Ви ж можете підготувати банки будь - яким зручним для вас способом-в духовці або мікрохвильовій печі.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Беремо гарячі підготовлені банки і відразу перекладаємо наш салат, щільно утрамбовуючи до плічок. Закочує підготовленими кришками і закутуємо в теплу ковдру до повного охолодження.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Прибираємо в прохолодне місце, наприклад льох. А коли потрібно відкриваємо баночку і насолоджуємося нашим салатом «Сніданок туриста».

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал / 100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Столовий оцет - 11   ккал/100г

Схожі рецепти