філе пангасіуса в томатному клярі на сковороді

красива смачна, апетитна, соковита рибка в томатному клярі! Кляр для філе пангасіуса в нашому рецепті можна трохи змінити і додати замість сметани, наприклад, несолодкий йогурт, а можна зовсім замінити на вершки або молоко. Від того, які спеції ви будете використовувати, багато в чому залежить кінцевий результат.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта
4 місце в конкурсі кращі з нових рецептів-беруть участь всі!

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 12 г
жири 55 % 17 г
вуглеводи 6 % 2 г
208 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як швидко і смачно посмажити філе пангасіуса в клярі на сковороді? Насамперед вийміть рибу з морозильної камери і залиште розморожуватися при кімнатній температурі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Щоб філе швидше розморозилося, я іноді занурюю його в холодну воду на деякий час. Потім воду зливаю, пангасіус викладаю на паперові серветки і обсушую ними рибу з усіх боків, щоб позбутися від надлишків води.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Пангасіус наріжте порційними шматочками шириною близько 4-5 сантиметри. Можна нарізати тонше за бажанням.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    В окрему ємність вбийте яйце, додайте сметану і томатну пасту. Посоліть, поперчіть, посипте улюбленими сухими спеціями. Я використовувала щіпку мускатного горіха і сухий базилік. Перемішавши.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Всипати поступово просіяне борошно і відразу ж розмішуйте все віночком, щоб не утворилося грудочок.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Борошна може знадобитися трохи більше, орієнтуйте на консистенцію клярі. Він повинен бути як не дуже густа сметана.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Шматочки риби посипте часниковим порошком, меленими червоним і чорним перцем, тут так само використовуйте будь-які приправи на ваш смак.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Умочіть кожен шматочок з двох сторін в клярі.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Щоб рівномірно розподілити кляр по всій рибі, я опускаю пангасіус в ємність і акуратно перемішую шматочки столовою ложкою.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У сковорідці з товстим дном розігрійте рослинне масло без запаху. Обсмажте рибу на повільному вогні з обох сторін до готовності. На це піде зовсім небагато часу, орієнтуйтеся на кляр, він повинен підсмажитися.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Викладіть шматочки пангасіуса на паперові серветки, щоб позбутися від надлишків масла. Готово!

подавати рибу можна зі свіжими овочами або з будь-якими салатами. Так само вона буде хороша з картопляним пюре або відвареної гречаною крупою.

пангасіус в томатному клярі смачний в гарячому і холодному вигляді.

будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал / 100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г
  • Пангасіус - 89   ккал/100г

Схожі рецепти