склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуйте заздалегідь всі інгредієнти, помийте овочі. Підготуйте курячі відбивні товщиною не більше 1,5 см і обсмажте на заздалегідь розігрітій сковороді-гриль. Кожну сторону смажити не більше 1,5 хвилин інакше м'ясо буде сухуватим.
Крок 2:
У глибоку тарілку (так зручніше перемішувати) викласти листя салату.
Крок 3:
Наріжте огірки, болгарський перець, курку і в'ялені помідори соломкою.
Крок 4:
Заправте салат трьома столовими ложками оливкової олії і однією столовою ложкою 6% оцту.
Крок 5:
Додайте сіль і перець за смаком.
Крок 6:
Для прикраси салату я використовувала волоський горіх, але це не обов'язково.
Крок 7:
Вуаля! Салат улюблений з куркою готовий!
я дуже люблю салати на вечерю. По-перше не навантажує шлунок на ніч, по-друге їх швидко готувати, по-третє це корисно.
в даному випадку подобається поєднання курки, її можна ДО РЕЧІ замінити на індичку, і листя салату, а додавання такої родзинки як в'ялені помідори додасть соковитості страви не кажучи вже про огірки і солодкому перці.
курку я нарізаю на відбивні, промиваю, підсушують серветкою і викладаю на розігріту сковороду-гриль, смажити кожну сторону 1-1,5 хвилини, в залежності від товщини відбивною. Курку можна відварити, але мені подобається на грилі плюс гарний візерунок.
всі інгредієнти я нарізала соломкою, здається так смачніше. По черзі викладаючи в глибоку тарілку з уже викладеними листям салату. Огірки, перець, курка, помідори.
Заправила маслом і оцтом. ДО РЕЧІ, рослинне масло і оцет можна замішати заздалегідь в окремій ємності.
сіль і перець додається за смаком.
на рахунок прикраси: відмінно підійдуть горіхи або насіння льону. Також, для любителів, можна додати ріпчасту цибулю, він надає пікантність салату.
якщо салат в якості вечері, то до нього нічого більше не потрібно, він досить ситний.
а якщо ви шукайте рецепт для святкового столу, або романтичної вечері, то це теж відмінний варіант, в'ялені помідори надають барвистість страви. Відмінно підійде в якості холодної закуски в поєднанні з іншими легкими закусками і салатами.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Винний оцет білий - 14 ккал / 100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- В'ялені помідори - 213 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г