салат з баклажанів з кунжутом, перцем і волоськими горіхами

Салат дуже смачний і ситний, незважаючи на відсутність м'яса. Салат можна подавати в теплому і холодному вигляді. Мені більше сподобався теплий варіант. Ще можна болгарський перець запекти в духовці, щоб він був м'якше.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 58 % 11 г
вуглеводи 32 % 6 г
127 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з баклажанів з кунжутом? Підготувати інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Баклажани вимити, обсушити і нарізати невеликими кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Баклажани посолити і залити холодною водою. Залишити на 15 хвилин, щоб пішла гіркота. Потім воду злити.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Баклажани обсмажити в сковороді на олії до золотистої скоринки і перекласти на паперовий рушник, щоб вбрався зайвий жир.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори вимити і нарізати невеликими кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Болгарський перець очистити від насіння і також нарізати невеликими кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Горіхи дрібно порубати.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У салатнику з'єднати баклажани, помідор, болгарський перець і волоські горіхи.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Посолити, поперчити, заправити майонезом і перемішати.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готовий салат викласти на блюдо і посипати кунжутом. Подавати краще відразу ж, поки баклажани не охололи.

.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал / 100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал / 100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти