дієтичні панкейки вівсяні на молоці
склад / інгредієнти
2
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Для початку підготуємо всі інгредієнти.
Крок 2:
Всипаємо крупу в чашу блендера.
Крок 3:
І все гарненько перемелюємо в борошно.
Крок 4:
Додаємо в крупу тепле молоко.
Крок 5:
І перемішуємо. Дамо налаштуватися 2-3 хвилин.
Крок 6:
Розіб'ємо яйце в миску.
Крок 7:
І зіб'ємо його виделкою.
Крок 8:
Вливаємо яйце в крупу.
Крок 9:
І знову, все добре перемішуємо до однорідної консистенції. Тісто для панкейков готове.
Крок 10:
На суху антипригарну сковороду, попередньо розігріту, по одній столовій ложкою викладаємо тісто, формуючи панкейк.
Крок 11:
Смажимо панкейкі 2-3 хвилини до появи бульбашок.
Крок 12:
Потім перевертаємо і смажимо ще хвилину під закритою кришкою.
Крок 13:
Робимо так і з іншими панкейками. Готові дієтичні панкейкі вівсяні викгладиваем на тарілку. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал / 100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Полуниця - 30 ккал/100г
- Полуниця свіжозаморожена солодка - 44 ккал / 100г
- Ізюм - 280 ккал/100г
- Кишмиш - 279 ккал/100г
- Крупа вівсяна - 374 ккал/100г
- Геркулес варений - 91 ккал/100г