Сом в клярі

ніжна риба в золотистому клярі - дуже апетитно! Сома в клярі найкраще подавати з гарніром з розсипчастого рису або картоплі пюре, також відмінним доповненням стануть свіжі овочі. Щоб позбавиться від неприємного запаху властивого сому, філе слід полити свіжовичавленим лимонним соком, він відмінно справляється з поставленим завданням. Замість майонезу можна використовувати подвійну порцію сметани, бажано домашньої.
innaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 13 г
жири 56 % 22 г
вуглеводи 10 % 4 г
252 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

як посмажити сома в клярі?

1. Філе сома викладіть в миску, полийте лимонним соком, залиште на 20 хвилин.

2. Тим часом в миску розбийте яйце, додайте сметану і майонез, перемішайте інгредієнти віночком.

3. В отриману масу просійте борошно, насипте сіль і суміш мелених перців, доведіть кляр до однорідності за допомогою віночка. За консистенцією маса нагадує густу сметану.

4. Філе сома наріжте шматочками, занурте в кляр, обсмажте на олії до золотистої скоринки з обох сторін.

їсти гарячу рибу не рекомендується, нехай трохи охолоне.

смачного!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

Як правильно обробити цілу рибу на філе? Видаліть хвіст, голову і плавники. Уздовж хребта проріжте тушку до хребта. Переверніть на бік. Гострим ножем зріжте м'ясо з хребтової кістки. Переверніть тушку і зріжте філе з іншого боку. Очистіть зсередини, прибравши чорну плівку, так як вона гірчить і зіпсує смак. Промийте і обов'язково добре обсушити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал / 100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сомик - 196   ккал/100г
  • Сом припущений - 121   ккал/100г
  • Сом свіжий - 143   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г

Схожі рецепти