склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти. Гарбуз для такої страви краще використовувати несолодких сортів.
Крок 2:
Гарбуз добре моєму, зрізаємо у неї верхівку як кришку, ложкою або ножем виймаємо м'якоть з насінням. М'якоть зі стінок гарбуза зсередини теж потрібно зрізати, але не дуже глибоко до скоринки, щоб гарбуз під час запікання не втратила форму, стінки не провалилися. М'якоть нарізаємо маленькими кубиками.
Крок 3:
Гарбуз змащуємо зсередини рослинним маслом, ставимо її на деко з невеликою кількістю води і відправляємо в духовку, розігріту до 180 градусів, на 30 хвилин.
Крок 4:
М'ясо можна використовувати будь-який: яловичину як менш жирне і калорійне м'ясо, або свинину як більш ніжне і соковите. Я взяла вирізку свинини. М'ясо промиваємо, просушуємо і нарізаємо маленькими кубиками.
Крок 5:
Морква миємо, чистимо і нарізаємо маленькими кубиками.
Крок 6:
Аналогічним чином чинимо з ріпчастою цибулею. Овочі кладемо в глибоку миску, туди ж відправляємо подрібнену м'якоть гарбуза.
Крок 7:
Картоплю миємо, чистимо і нарізаємо невеликими кубиками або шматочками хаотичної форми.
Крок 8:
На сковороді наливаємо рослинне масло, розігріваємо його. На розігріте масло викладаємо м'ясо, обсмажуємо його на сильному вогні, постійно помішуючи лопаткою, до легкого рум'янцю. Вимикаємо вогонь.
Крок 9:
М'ясо кладемо в миску з овочами. Додаємо сіль, чорний мелений перець за смаком. Можна додати ще будь-яку приправу за смаком. Перемішувати.
Крок 10:
Гарбуз виймаємо з духовки і фаршируємо приготовленої м'ясно-овочевою начинкою. Заливаємо вміст гарбуза водою, щоб вона не доходила до зрізу гарбуза на пару сантиметрів. За бажанням воду можна розмішати зі сметаною, щоб м'ясо з овочами гасилися в вершкової заливки, блюдо вийде з приємним вершковим смаком.
Крок 11:
Гарбуз закриваємо кришкою і відправляємо в духовку ще на 35-40 хвилин, орієнтуватися потрібно на роботу свого духової шафи. В кінці запікання за бажанням начинку в гарбузі можна присипати тертим сиром і дрібно рубаною свіжою зеленню для отримання ароматної скоринки зверху. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Свинина жирна - 333 ккал/100г
- Свинина м'ясна - 357 ккал/100г
- Свинина-нежирне печеня - 184 ккал/100г
- Свинина-відбивна на кісточці - 537 ккал/100г
- Свинина-шніцель - 352 ккал/100г
- Свинина-плече - 593 ккал/100г
- Окіст кабана - 113 ккал/100г
- Свинина - 259 ккал / 100г
- Гарбуз - 29 ккал / 100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г