натуральна котлета з індички

легкі котлети з корисного і низькокалорійного м'яса індички! Натуральна котлета з індички - корисне і дієтичне м'ясне блюдо. М'ясо цього птаха значно краще курки і не таке жирне, як свинина. Ідеально для дітей, тих, хто стежить за своєю фігурою і станом здоров'я.
liliyaaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 41 % 14 г
жири 53 % 18 г
вуглеводи 6 % 2 г
224 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

купити готовий Індичий фарш досить проблематично, він дорогий і не користується такою популярністю, як інші види. Але відсутність алергічних реакцій (як буває на м'ясо курки), а також зайва жирність свинини роблять саме індичатину частим предметом вибору для приготування основних страв. Тому доведеться витратити трохи часу і приготувати його самостійно.

індиче філе промиваємо, просушуємо і нарізаємо на шматочки, щоб помістилися в отвір м'ясорубки. Шпиг також нарізаємо шматочками. Лук очищаємо і нарізаємо на кілька невеликих шматочків. Пропускаємо через м'ясорубку м'ясо, шпиг і цибулю, чергуючи подачу продуктів, щоб фарш відразу виходив однорідним. Фарш виходить ніжним і м'яким, тому розмочений хліб в цьому рецепті не використовуємо.

вбиваємо в нього яйце, додаємо сіль, мелений перець і будь-які спеції за смаком. Перемішуємо фарш з усіма інгредієнтами до однорідності. Для краще з'єднання продуктів можна трохи перешкодити виделкою, а потім руками.

розігріваємо сковороду з рослинним маслом до гарячого стану. І одночасно включаємо духовку на 150 градусів. Змоченими у воді руками формуємо довгасті котлетки і викладаємо їх на сковороду так, щоб вони не торкалися один одного. Обсмажуємо з двох сторін до золотистого кольору (близько 4 хвилин з кожного боку).

накриваємо практично готові котлети кришкою і відправляємо в теплу духовку. Тримаємо їх всередині близько 15 хвилин, цей час необхідно щоб котлети розм'якшилися, стали ніжними і повністю приготувалися в середині.

готові котлети дістаємо з духовки і подаємо до столу відразу ж, в гарячому вигляді і з будь-яким гарніром. Найкраще вони поєднуються з картоплею, спагетті або тушкованими овочами.

Перед самою подачею поливаємо котлети залишилися в сковороді розтопленим маслом. Дрібно рубаємо зелень і присипаємо котлети.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Індичка тушка без шкіри - 161   ккал/100г
  • Індичка ii категорії - 194   ккал/100г
  • Жир свинячий - 871   ккал/100г
  • Жир свинячий топлений - 947   ккал/100г
  • Свинячі шкварки - 895   ккал/100г
  • Сало - 797   ккал/100г
  • Шпик - 658   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти