Баклажан з капустою картоплею рагу

дуже смачно, корисно і неймовірно просто! Рагу з баклажана, картоплі і капусти можна запропонувати як самостійну страву на обід і вечерю, або подати на додаток до м'яса. Завдяки тому, що овочі обсмажуються окремо, рагу набуває особливого смаку.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 31 % 5 г
вуглеводи 63 % 10 г
94 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити рагу з баклажана, капусти і картоплі? Насамперед підготуйте всі продукти, які вказані в рецепті. Замість томатної пасти допустимо використовувати томатний соус. Капусту для цього рецепта я зазвичай беру молоду. У неї ніжні хрусткі листя, завдяки чому рагу виходить соковитим.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морквину і цибулю очистіть від шкірки і обполосніть. Натріть моркву на крупній тертці або на овочерізці для корейських салатів. Цибулину розріжте навпіл, а потім кожну половинку на кубики середньої величини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    З капусти видаліть зовнішні зіпсовані листи. Обполосніть качан і наріжте його на фрагменти середньої величини. Це можуть бути квадратики або смужки, як вам більше подобається.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У казанку розігрійте третю частину рослинного масла. Надішліть цибулю і моркву обсмажуватися. Готуйте, періодично помішуючи до появи золотистого відтінку цибулі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Відправте в казанок капусту. Помішуючи, обсмажуйте все разом на середньому полум'я близько 10-15 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Баклажан обполосніть і наріжте невеликими кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Картоплю очистіть від шкірки, вимийте і подрібніть так само не дуже крупно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У сковороді на рослинному маслі обсмажте баклажани до появи апетитною золотої скоринки. Викладіть синенькі на серветку, щоб позбутися від надлишків масла.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    В окремій сковороді на олії, що залишилася обсмажте картоплю. Вогонь зробіть максимальним. Постійно помішуючи, готуйте до появи хрусткої золотої скоринки.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У казанок з капустою додайте томатну пасту. Налийте півсклянки води, все перемішайте і на середньому вогні тушкуйте близько 10-15 хвилин. Кількість води можна збільшити, якщо ви хочете отримати більш рідке рагу.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Відправте в казан картопля.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Слідом додайте баклажани. Посоліть блюдо, посипте улюбленими спеціями. Я використовувала сухий чебрець, часниковий порошок і суміш для овочів. Все перемішайте, полум'я зробіть помірним і тушкуйте овочі під кришкою ще 5-10 хв.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Готове рагу посипте меленим перцем і прикрасьте свіжою зеленню за бажанням.

є такі сорти баклажанів, які гірчать. В цьому випадку нарізані синенькі варто вимочити в підсоленій воді деякий час. Сіль прибере гіркоту, та й вимочені в рідині баклажани при подальшому обсмажуванні вбирають в себе набагато менше масла. 

приємного вам апптіта!

зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти