рибні котлети без яєць

смачні і корисні рибні котлети без яєць і хліба! Рибні котлети не тільки дуже смачні, але і дуже корисні. Рибу можна використовувати будь-яку за смаком і наявності. Ці котлети готуються без використання яєць і хліба, але з рисом, тому виходять дуже ніжні і легкі на смак.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 11 г
жири 21 % 6 г
вуглеводи 39 % 11 г
138 ккал
ГІ: 18 / 55 / 27

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

як зробити рибні котлети без яєць? Рибу вимийте, почистіть, м'якоть відокремте від кісток і пропустіть через м'ясорубку. Через м'ясорубку ж подрібніть цибулю. Рис відваріть до готовності, остудіть.
у миску з фаршем покладіть рис, цибулину, спеції за смаком, перемішайте. Змоченими в холодній воді руками сформуйте котлети. Потім обваляйте їх з усіх боків в тарілочці з борошном. Обсмажте на розігрітій на сковороді соняшниковій олії з обох сторін протягом 5 хвилин з кожної, потім додайте в сковороду трохи водички і накрийте її кришкою, зменшіть вогонь і тушкуйте котлети до готовності і повного випаровування рідини. Подавайте котлети з гарніром або овочами і сметанним соусом.
смачного!

Як правильно обробити цілу рибу на філе? Видаліть хвіст, голову і плавники. Уздовж хребта проріжте тушку до хребта. Переверніть на бік. Гострим ножем зріжте м'ясо з хребтової кістки. Переверніть тушку і зріжте філе з іншого боку. Очистіть зсередини, прибравши чорну плівку, так як вона гірчить і зіпсує смак. Промийте і обов'язково добре обсушити.

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал / 100г
  • Борошно - 325   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти