парові булочки бао з рибною котлетою і салатом зі спаржі

самий ситний, барвистий і смачний фастфуд у вас вдома! Булочки бао можна заготовити і про запас, прибравши їх в морозилку. Перед вживанням буде достатньо лише дістати булочки з морозилки, обернути їх у вологу марлю і розігріти в мікрохвильовці.
НікаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 9 г
жири 21 % 11 г
вуглеводи 62 % 33 г
262 ккал
ГІ: 21 / 0 / 79

покрокове приготування

час приготування: 13 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати всі інгредієнти для приготування корейського салату з соєвої спаржі з морквою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Соєву спаржу замочити в кип'яченій воді кімнатної температури на 10-12 годин, змінюючи воду кожні 2-3 години.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква вимити, очистити і за допомогою спеціальної терки для корейських салатів нашаткувати моркву. Якщо ж тертці немає, то морква слід нарізати тонкою соломкою. Перекласти нашатковану моркву в салатник, всипати цукор і сіль, влити столовий оцет і злегка обминути морква руками, щоб вона пустила сік. Дати настоятися 20 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Замочену спаржу відкинути на друшляк і промити прохолодною кип'яченою водою. Нарізати соєву спаржу на шматочки довжиною 4-5 см.і перекласти її до нашаткованої моркви, влити соєвий соус і перемішати.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороду влити рослинне масло, викласти нарізану півкільцями цибулю і 2 розчавлених зубчики часнику. Обсмажити овочі до появи аромату, потім овочі видалити з сковороди, а вийшов ароматним маслом заправити корейський салат.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У салатник видавити залишилися 2 зубчики часнику, додати нарубану петрушку і ретельно перемішати, щоб всі овочі просочилися заправкою. Салат із соєвої спаржі з морквою прибрати в холодильник і дати настоятися протягом 2 годин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Підготувати всі інгредієнти для приготування парових азіатських булочок бао.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У миску для замішування тіста влити воду, додати сухі дріжджі, цукор, рослинне масло, перемішати і дати постояти 10-15 хвилин. На поверхні води повинні утворитися маленькі бульбашки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Після закінчення часу в миску просіяти борошно з сіллю і розпушувачем. Почати вимішувати тісто спочатку за допомогою дерев'яної ложки, а коли тісто збереться в один ком, перекласти його на стіл і вимішувати руками до гладкості протягом 10 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готове тісто покласти в чашу, накрити рушником, щоб не потрапляло світло, і поставити в духовку з включеною лампочкою. Таким чином, включена лампочка забезпечить тепло, а рушник не дасть променям світла потрапляти на тісто. Залишити тісто в духовці приблизно на 2 години, за цей час воно повинно збільшиться приблизно в 2 рази.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Через 2 години дістати миску з духовки, тісто обминути і розкачати в ковбаску. Ковбаску розділити на 6 рівних частин (приблизно по 100 гр.), і кожну частину скачати в кульку, накрити рушником і залишити на расстойку 10 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Через 10 хвилин взяти одну кульку тесту і розкачати його в корж довгастої форми, поверхнею коржі за допомогою кондитерської пензлика змастити олією, скласти корж навпіл і злегка прокатати зверху качалкою. Сховати булочку під рушник, щоб вона не обвітрюється, взяти наступний кульку і виконати ту ж процедуру.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    У проварку з водою встановити решітки і вкласти булочки бао, дати ще булочкам час на расстойку. Через 10 хвилин включити вогонь на максимум, довести воду до кипіння, потім зменшити вогонь до середнього і готувати булочки на пару протягом 5-7 хвилин. Пароварку зняти з вогню і дати постояти булочкам всередині пароварки ще 1-2 хвилини.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Поки доготовлюються булочки бао, рибні котлети в паніровці обсмажити на олії з двох сторін до утворення золотистої скоринки.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Залишилося лише зібрати все воєдино: відкрити булочку бао, викласти корейський салат зі спаржі з морквою, посипати обсмаженою кунжутом, поверх покласти золотисту рибну котлету і закрити булочку Бао.

до всього іншого цей фастфуд ще й корисний, так як булочки готуються на пару. Азіатська кухня, в принципі, славиться приготування їжі на пару, а парові булочки займають в ній особливе місце. Напевно, в кожній азіатській країні є свій варіант цих булочок: в Китаї – бай маньтоу, в Японії – нікуман, в Кореї – пян-се, у В'єтнамі – бань Бао. Я пропоную вашій увазі один з варіантів цього дива паназіатської кухні.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79   ккал/100г
  • Сухі дріжджі - 410   ккал/100г
  • Спаржа соєва - 440   ккал/100г

Схожі рецепти