Булгур з куркою в мультиварці

смачна страва, трохи нагадує плов. Подобається всім. Сьогодні готуємо булгур з куркою. Ця крупа дуже популярна на Сході. Я люблю робити з неї різні страви. Наприклад, як гарнір до м'яса або салат. Цей рецепт простий і швидкий у виконанні. Блюдо нагадує плов. Виходить смачним, ситним, корисним.
EsenijaAuthor avatar
автор рецепта
переможець конкурсу кращий рецепт тижня 15-21 жовтня

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 10 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 38 % 9 г
123 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте необхідні інгредієнти. Для приготування цієї страви краще брати крупнозернистий булгур. Частини курки можна використовувати будь-які. Я взяла куряче філе, але підійдуть стегенця, крильця, гомілки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Добре помийте моркву, очистіть і крупно натріть на тертці. Очистіть від лушпиння ріпчасту цибулю. Промийте його і ніж під холодною водою, щоб при нарізці цибульний сік не так сильно дратував слизову оболонку очей. Дрібно наріжте цибулину кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Перекладіть подрібнені цибулю і моркву в чашу мультиварки. Увімкніть режим смаження на 15 хвилин. Обсмажуйте близько 5 хвилин, помішуючи.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Промийте м'ясо, обсушити паперовими рушниками і дрібно наріжте.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Надішліть курку до овочів і продовжуйте смажити ще 10 хвилин, поки м'ясо не побіліє.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Посоліть. Покладіть лавровий лист, томатну пасту. Можна додати за смаком улюблені приправи, наприклад, паприку, каррі, сушений часник (по 1 чайн. л.). Або використовуйте готові спеції для курки або плову. В цьому випадку подивіться склад. Якщо там є сіль, враховуйте це, коли будете солити блюдо, інакше пересолити.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Засипте сухий булгур. Промивати його не потрібно, так як крупа очищається в процесі її виробництва.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Залийте двома склянками гарячої води. Краще використовувати якісну фільтровану або бутильовану воду, а не водопровідну, що негативно відіб'ється на смаку страви. Ще краще залити крупу, попередньо звареним курячим або овочевим бульйоном. Для аромату можете покласти 2-3 очищених зубчики часнику. Увімкніть режим Плов на 40 хвилин або режим Гасіння на 30 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Через 40 хвилин вимикайте. Булгур готовий. Перемішайте і подавайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Ось такий смачний і розсипчастий булгур вийшов. Смачного! Подавайте блюдо з маринованими або свіжими овочами.

іноді булгур з куркою я готую в Вок. В цьому випадку крупу потрібно попередньо обсмажити на вершковому маслі, тоді він придбає горіховий смак.

крім моркви і цибулі можна додати цукіні, зелений горошок, стручкову квасолю, болгарський перець, помідори.

при покупці булгура обов'язково огляньте упаковку. Вона повинна бути цілою, без пошкоджень і ознак вологи. Якщо упаковка прозора, огляньте вміст. Зернятка повинні бути чистими, без домішок, яскраво-жовтого кольору і розсипчастими.

зберігати булгур слід в скляній герметично закривається тарі. Також рекомендується попередньо прогріти крупу в духовці, щоб убезпечити її від появи комах.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти