курячі сердечка з рисом

простий, смачний і дуже Серцевий вечерю. Курячі сердечка з рисом підійдуть для тих, хто не любить довго возитися біля плити. Однак в результаті виходить смачне повноцінне блюдо. А субпродукти в його складі ще й користь організму принесуть.
RopotushkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 4 г
жири 21 % 6 г
вуглеводи 64 % 18 г
146 ккал
ГІ: 11 / 89 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти для приготування курячих сердечок з рисом. Цибулину і моркву візьміть середнього розміру. Рис підійде будь-якого різновиду. Перевіряйте, щоб в крупі не було сміття і домішок, а зерна були цільні і рівні. Рослинна олія має бути без запаху. Спеції беріть на свій смак. Сердечка повинні бути свіжими, не забудьте перевірити термін придатності.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Заморожені сердечка попередньо потрібно розморозити. Видаліть упаковку і залиште їх на ніч на нижній полиці холодильника. Промийте сердечка під проточною водою, дайте їм стекти. Очистіть від зайвого жиру і крові. Якщо необхідно-промийте ще раз. Дрібно наріжте сердечка. Так вони швидше приготуються і краще віддадуть свій аромат крупі.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква і цибуля очистіть і промийте. Моркву натріть на крупній тертці. Цибулю дрібно наріжте. У такому вигляді овочі швидше прожаряться, а при гасінні віддадуть рису красивий відтінок.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Готуйте сердечка на сковороді з товстим дном або в Казані. Розігрійте сковороду на середньому вогні. Вилийте в неї необхідну кількість рослинного масла. Через хвилину перекладіть в сковороду подрібнені сердечка. Помішуючи, смажте 3 хвилини на вогні вище середнього, щоб сердечка рівномірно присмажився, але не пересушити. Якщо ви бачите, що сердечка починають підсихати, зменшіть вогонь під сковородою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Слідом за сердечками відправте в сковороду морква, так як вона готується довше ніж цибуля. Смажте, помішуючи, 3 хвилини. Так як у всіх плити різні, то контролюйте температуру. Якщо продукти починають приставати до сковороди, зробіть вогонь тихіше.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Потім додайте цибулю і смажте все разом ще 3 хвилини. Не забувайте помішувати. Посоліть і додайте спеції. Якщо ви берете готову суміш спецій, в складі якої є сіль, зменшіть кількість додається солі. Інакше можна пересолити і зіпсувати смак страви. Промийте рис в декількох водах, поки вода не стане прозорою. Додайте його в сковороду. Перемішайте все, щоб рівномірно розподілилися інгредієнти.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте в сковороду 2 склянки води кімнатної температури. Так і продукти не охолонуть і вода швидко закипить. Якщо у вас якісна водопровідна вода, використовуйте її. Накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні. Через 15 хвилин зніміть кришку. Якщо води практично не залишилося, залиште під кришкою ще на 5 хвилин. Якщо води досить багато, зніміть кришку і продовжуйте готувати поки вода не випарується. Готову страву залиште настоятися ще хвилин 10.

Подавайте курячі сердечка з рисом в гарячому вигляді з овочами. По-моєму це прекрасний вечерю.
у нашій родині воно сподобалося всім, навіть тим, хто не дуже любить субпродукти.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Серце куряче - 159   ккал/100г

Схожі рецепти