куряче філе в томатному соусі

дізнайся як приготувати курку смачно і апетитно! Куряче філе тушковане в томатному соусі незвично ніжне на смак. Пікантності страві надає біле сухе вино і каперси. Поєднання інгредієнтів просто чудово! Помідори потрібно вибрати максимум стиглі, з великою кількістю соковитої м'якоті. Якщо свіжих помідорів немає, можна використовувати консервовані у власному соку, вони відмінно підійдуть. Томатну пасту можна використовувати домашнього приготування або взяти покупну. Звичайно ж домашня паста пріоритетніше, смачніше і відповідно корисніше.
lika7Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 56 % 9 г
жири 25 % 4 г
вуглеводи 19 % 3 г
94 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 30 хв

1. Куряче філе моєму ретельно під проточною водою. Потім обсушуємо бкмажными рушниками. Кожну філешку з обох сторін натираємо сіллю і перцем. Перець краще взяти мелений, він набагато ароматні готової спеції.

2. На сковороду наливаємо оливкову олію, сюди ж викладаємо і шматочок вершкового масла, відправляємо на вогонь. Даємо маслам об'єднається.

3. Коли вершкове масло повністю розплавиться, викладаємо на сковороду куряче філе. Смажимо на середньому вогні, часто перевертаємо то на одну, то на іншу сторону. Таким чином готуємо протягом 5 хвилин. На курці повинен з'явиться легкий золотистий рум'янець.

4. Лук-шалот очищаємо від лушпиння, моєму. Нарізаємо цибулю дрібними кубиками. Часник також очищаємо, пропускаємо через прес. За бажанням можна натерти часник на дрібній тертці. Викладаємо часник і цибулю до курки. Смажимо протягом 1-2 хвилин.

5. Помідори моєму під проточною водою, вирізаємо місце кріплення плодоніжки. Нарізаємо підготовлені помідори дрібними кубиками. Якщо помідори щільні з жорсткою шкіркою, то її краще зняти. Для цього на кожному плоді потрібно зробити хрестоподібний надріз і обшпарити окропом. Після чого обдати крижаною водою. Ця процедура допоможе швидко зняти шкірку.

6. Викладаємо нарізані помідори в сковороду, сюди ж додаємо томатну пасту, каперси і дрібно порізаний естрагон. Оливки ріжемо кільцями, викладаємо сюди ж.

7. Наливаємо до всіх інгредієнтів біле сухе вино і червоний винний оцет. Перемішувати.

8. Періодично помішуючи, доводимо соус до кипіння. Потім накриваємо сковороду кришкою і залишаємо м'ясо гаситися на 20-25 хвилин.

9. За бажанням перед подачею на стіл прикрашаємо блюдо свіжою м'ятою.

подаємо на стіл з гарніром з рису або картоплі або з будь-яким іншим гарніром за смаком.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Естрагон - 25   ккал/100г
  • Тархун - 40   ккал/100г
  • Біле вино - 78   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Цибуля шалот - 72   ккал/100г
  • Каперси консервовані - 23   ккал/100г
  • Каперси - 23   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Винний оцет червоний - 19   ккал/100г

Схожі рецепти