тефтелі з гарніром

швидке і смачне блюдо для повсякденного столу! Приготування тефтелей на обід або вечерю займає зовсім небагато часу. Та й поєднуються вони, практично, з будь-яким гарніром. Тому сміливо можу назвати тефтелі універсальним блюдом для повсякденного меню.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 5 г
жири 38 % 11 г
вуглеводи 45 % 13 г
168 ккал
ГІ: 69 / 31 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год

як зробити тефтелі з гарніром?

для приготування тефтелей насамперед відваріть рис до готовності. Для цього закип'ятіть воду і додайте в неї промитий рис. Перемішайте і варіть хвилин 5-7, поки рис стане м'яким. Потім з рису злийте воду, промийте його трохи холодною водою, щоб він швидше охолов.

у простору чашу викладіть необхідну кількість фаршу. Додайте до нього відварений рис і сире яйце. За смаком додайте трохи солі і спеції. Все добре перемішайте. Найзручніше це робити руками.

потім розігрійте сковороду до гарячого стану і налийте трохи рослинного масла. Мокрими руками сформуйте тефтелі і викласти в гарячу сковороду. Обсмажте їх з усіх боків до рум'яності, перевертаючи за допомогою вилки або ножа.

в цей час, поки смажаться тефтелі, очистіть цибулю і дрібно його наріжте. Додайте нарізану цибулю до тефтелі. Перемішавши. Обсмажте все разом пару хвилин.

в окремому склянці з водою розмішайте трохи сметани і вилийте в сковороду до тефтелі. Накрийте соковороду кришкою і готуйте на середньому вогні хвилин 10-15.

для приготування гарніру очистіть картоплю і промийте його. Наріжте картоплю на шматочки, залийте водою і поставте на вогонь. Доведіть до кипіння і варіть до готовності картоплі хвилин 15. За смаком додайте в каструлю трохи солі.

коли картопля стане м'яким злийте з нього гарячу воду. Відразу на гарячу картоплю викладіть вершкове масло і починайте його розминати товкачем. Поступово підливайте до нього тепле молоко і продовжуйте м'яти, щоб молоко рівномірно розподілилося і картопля добре просочувався молоком.

якщо ви любите, щоб картопляне пюре було більш рідке, то підливайте більше молока.

готове картопляне пюре викладіть на тарілки. Розкладіть до нього тефтелі і полийте залишками соусу, в якому вони гасилися. Зверху можна трохи посипати свіжою зеленню.

Подавайте блюдо до столу і кличте домашніх.
смачного!

секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: " вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?" 

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал / 100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал / 100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Сметана 30% - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал / 100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти