індичка в томатному соусі на сковороді

соковита, смачна, швидка, по простому рецепту, на вечерю! Індичка в томатному соусі на сковороді виходить м'якою і ароматною. Її можна готувати і на плиті, і в духовці. Вона підходить до будь-якого гарніру. А часу на неї у вас піде від сили 45 хвилин!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 56 % 10 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 17 % 3 г
93 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити індичку в томатному соусі на сковороді? Дуже просте блюдо. Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Індичку беріть без кістки, тільки м'якоть. Підійде м'ясо з грудки або з стегна птиці. Рослинна олія можете брати будь-який. У мене соняшникова.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе індички вимийте, обсушіть і наріжте середніми шматочками. Якщо у вас не просто філе, а стегно з кісткою і шкірою, попередньо видаліть шкіру і виріжте кістку.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    М'ясо посипте паприкою, сіллю і перцем. Крім зазначених в рецепті спецій можете додати свої за смаком. Підійде спеціальна суміш спецій для індички або птиці (в такому випадку подивіться на упаковці склад; якщо в ньому вже є сіль і перець, додатково додавати ці спеції потрібно з обережністю).

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ретельно перемішайте і залиште маринуватися на 30-40 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Стиглі соковиті помідори очистіть від шкірки. М'якоть наріжте дуже дрібними кубиками. Або за бажанням можете натерти томати на дрібній тертці. Як швидко очистити від шкірки помідори? Для цього потрібно зробити на них неглибокі надрізи хрест-навхрест і опустити на 1-2 хвилини в окріп. Після цього шкірка досить легко зніметься.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Цибулину очистіть від лушпиння і наріжте дрібними кубиками. Якщо ви або ваші діти не любите цибулю, можете просто його не додавати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У сковороді на сильному вогні розігрійте 2 ст.л. рослинного масла. Викладіть філе індички і обсмажте по 5 хвилин з кожного боку до появи рум'яної скоринки. Перекладіть індичку на тарілку.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У звільнилася сковороді на середньому вогні розігрійте залишився рослинне масло. Викладіть цибулю і смажте 2-3 хвилини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте до цибулі подрібнені помідори. Можете замінити свіжі помідори на готові подрібнені магазинні томати у власному соку.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додайте томатну пасту. Тушкуйте, помішуючи, 5 хвилин. Томатну пасту можете замінити на томатний кетчуп.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Влийте воду і доведіть томатний соус до кипіння.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Поверніть в сковороду до соусу раніше обсмажену індичку і перемішайте.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Тушкуйте на слабкому вогні під кришкою 10-12 хвилин. Готову індичку в томатному соусі посипте свіжою зеленню і подайте до столу. Смачного!

індичку можна замінити на курку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Філе індички - 84   ккал / 100г

Схожі рецепти