філе хека в клярі

любиш легку, швидку і ситну їжу? Читай рецепт і готуй обід! Хек люблять багато і багато господинь і їх сім'ї. Ця риба завжди доступна, і дуже зручно, що використовується вона в такій кількості поєднань, що місяць можна її готувати і не набридне. Простий рецепт з цією рибою-філе хека в клярі. Швидко, просто, ситно!
FosterAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 15 г
жири 29 % 7 г
вуглеводи 8 % 2 г
126 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити філе хека в клярі? Тушку риби добре вимийте і очистіть, щоб зняти залишки луски. Трохи просушіть від води. Щоб розділити рибу на філе, надріжте її по спинці, розгорніть і вийміть хребет. Вичистіть черевце.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Розріжте на два філе і приберіть зайве - плівки, недоноски і кісточки, звідки ростуть плавники.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кожне філе наріжте на порційні шматочки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Посоліть і поперчіть.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Перемішайте і дайте трохи настоятися.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У мисочку для клярі розбийте яйця. Якщо Яйця Великі, то вистачить одного.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте сметану.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте борошно і при бажанні приправте кляр.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Добре перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Поставте на вогонь сковороду з маслом. Частина риби покладіть в кляр і перемішайте.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Виделкою викладайте рибу на сковороду і смажте.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Залежно від вогню і розміру риби на кожну сторону потрібно 1-2 хвилини. Коли кляр зазолотиться з одного боку - перевертайте.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Готову рибу зніміть спочатку на серветку, а потім перекладіть на блюдо і подавайте.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Хек смажений - 105   ккал/100г
  • Хек відвареної - 95   ккал/100г
  • Хек свіжий - 86   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти