Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити філе хека в клярі? Тушку риби добре вимийте і очистіть, щоб зняти залишки луски. Трохи просушіть від води. Щоб розділити рибу на філе, надріжте її по спинці, розгорніть і вийміть хребет. Вичистіть черевце.
Крок 2:
Розріжте на два філе і приберіть зайве - плівки, недоноски і кісточки, звідки ростуть плавники.
Крок 3:
Кожне філе наріжте на порційні шматочки.
Крок 4:
Посоліть і поперчіть.
Крок 5:
Перемішайте і дайте трохи настоятися.
Крок 6:
У мисочку для клярі розбийте яйця. Якщо Яйця Великі, то вистачить одного.
Крок 7:
Додайте сметану.
Крок 8:
Додайте борошно і при бажанні приправте кляр.
Крок 9:
Добре перемішайте.
Крок 10:
Поставте на вогонь сковороду з маслом. Частина риби покладіть в кляр і перемішайте.
Крок 11:
Виделкою викладайте рибу на сковороду і смажте.
Крок 12:
Залежно від вогню і розміру риби на кожну сторону потрібно 1-2 хвилини. Коли кляр зазолотиться з одного боку - перевертайте.
Крок 13:
Готову рибу зніміть спочатку на серветку, а потім перекладіть на блюдо і подавайте.
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Хек смажений - 105 ккал/100г
- Хек відвареної - 95 ккал/100г
- Хек свіжий - 86 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Борошно пшеничне - 325 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г